保持自我觉察是避免陷入负面情绪漩涡的关键步骤之一，了解自己的情绪模式和触发因素，并控制自己的反应，从而避免陷入负面情绪漩涡。要不断提高自己的自我觉察能力，以更好地应对生活中的挑战。重要的是要始终保持积极、开放和有耐心的态度，不断努力提高自己的情绪管理能力。

以下方法可以帮助保持自我觉察：坚持日志记录：日志记录可以帮助您记录自己的情绪变化和反应，从而更好地了解自己的情绪模式和触发因素。练习冥想：冥想可以帮助您集中注意力和放松身心，提高自我觉察能力。通过冥想，您可以更好地了解自己的情绪和思想，并控制自己的反应。

定期进行身心健康练习：身心健康练习，例如瑜伽、太极等，可以帮助您放松身心，增强身体和大脑之间的联系，提高自我觉察能力。寻找支持和反馈：与朋友、家人、同事或心理医生交流可以帮助您更好地了解自己的情绪和思想，并获得支持和反馈。学习情绪管理技能：学习情绪管理技能可以帮助您更好地控制自己的情绪和反应，从而避免陷入负面情绪漩涡。

最重要的是要意识到自己的情绪和反应，并努力练习自我觉察。随着时间的推移，您可以更好地了解自己，并使用这些知识来避免陷入负面情绪漩涡。