有一些人，怎么吃都不胖，所以减肥这个词，在他们的字典里永远不存在，而大部分人，每天吃的并不多，却很容易发胖，这个就是大家经常说的喝水都能胖。

这类人，平时不敢多吃，连水都不敢多喝，他们会选择节食的减肥方法。其实，要想成功减肥，掌握正确的喝水方式很重要。

减肥期间喝水不仅不会胖，身材还会越来越瘦，很多人减肥都是三分钟热度，他们通过运动或节食的减肥方式，使体重在在短时间内下降，这类人，减少的体重只是水分和肌肉，并不是脂肪。

减肥真正的目的是减少体内堆积的脂肪，而不是水分和肌肉。我们都知道，水分可以提高身体新陈代谢能力，促进脂肪快速燃烧，并且水里面不含能量，不会因为喝水过多而导致身体肥胖。

早上喝温开水，不仅能帮助身体排便，还能预防便秘。多喝水对身体有益无害，甚至喝水还能喝出易瘦体质。

通过运动减肥，身体机能的新陈代谢速度会加快，而节食减肥，新陈代谢速度会降低，就算减肥成功，很容易出现反弹的情况。

正确的减肥方法应该是多运动、多吃蔬菜、多吃水果、多吃高蛋白食物和少吃低脂肪的食物。通常，粗粮和膳食纤维含量丰富的食物，配合温开水，会增加肠道的饱腹感，从而达到减肥的效果。

要想通过喝水减肥，我们首先要掌握喝水的量。正常人一天摄入的水分大约在2000毫升，早上喝杯温开水之后，其余时间可以多次补充水分。如果觉得白开水没味道，可以在泡茶或者喝一碗清汤。

减肥期间，一日三餐不能少，晚餐一定要少盐，晚饭过后不宜再喝水。晚上吃的食物过咸，我们会忍不住喝水。晚上喝太多水，水分会在体内聚集停留，第二天会出现面部水肿和体重增加的情况。

咖啡、奶茶和碳酸饮料不能当水喝，减肥期间，少喝冷饮，多喝白开水虽然度身体健康有益，但白开水寡淡无味，远远不及咖啡、碳酸饮料、奶茶等受大家喜欢。

很多女生，一边说要减肥，一边还喝咖啡，即使在寒冷的冬天，他们还是会喝冰奶茶和吃冰激凌；

现在市面上有很多碳酸饮料，比如可乐、雪碧等，这些碳酸饮料里面含有大量的糖分，而我们经常喝的奶茶和碳酸饮料，糖分和热量严重超标，加上这些饮品都是冰的，所以会对肠胃产生一定刺激。肠胃消化功能下降，摄入食物难以消化，身材就会越来越胖。

如果你在减肥期间忍不住想喝奶茶或者咖啡，你可以用牛奶和茶叶自制奶茶或喝黑咖啡，因为黑咖啡能提高身体代谢速度，促进脂肪燃烧。

现在市面上有很多无糖奶茶，实际上这些无糖奶茶的脂肪含量超标。在很多人看来，无糖和低能量的饮料有利于减肥，无糖和低能量饮料能不能起到减肥效果，主要看成分表。

如果饮料的碳水化合物成分是0，则可以少喝。此外，饮料虽然是无糖的，但不能无节制的喝，饮料里面的糖分也会引起高血糖。

总的来说，减肥期间，一定要多喝水，咖啡、奶茶和饮料不能代替水。此外，减肥时，一定要选择正确的对身体健康有益的减肥方式，节食减肥会消耗身体能量，就算减肥成功反弹的可能性比较大。