在综艺节目《热浪之外》中，东京奥运会女子乒乓球单打冠军陈梦畅谈了自己在夺冠后的心路历程。

她分享了自己在赛后经历了崩溃，但却始终没有放弃，而是重新开始，逐渐走出了低谷的经历。

回顾这段时间，陈梦表示:“当时的我觉得自己的状态很差，付出的努力没有成正比，心里非常难受。

甚至在队员面前崩溃大哭，但自己也明白不能陷入这种状态。

所以我选择了从零开始，重新建立自信。”

节目组问她为什么不在心理上进行调整，毕竟乒乓球运动最重要的就是头脑清醒，心态放松。

陈梦表示:“我心理太低落了，所以有时候就想着多跑，不想的时候就想:不能这样，要去跑。”

就这样，通过加大体能训练的量，陈梦的状态逐渐上来了。

陈梦还是一个小女孩的时候，刘国梁就曾对她说过:“你要去参加奥运会，要知道，女子乒乓球运动员，能拿两届单打冠军的，才叫成功。”

陈梦认为自己不算聪明，但是自己足够努力，而且在那些年付出的每一份努力她都会记得。

她表示:“如果没有这些年的努力，当时在日本拿了冠军时，也不会感慨:‘我的时代到来了!’在我心中，这一刻就是我最大的成功。”

刘国梁在2015年表示，女子乒乓球成功至少需要获得两连冠。

当时的乒乓球运动员有:

丁宁，李晓霞，张怡宁。

张怡宁是最早获得两连冠的乒乓球运动员，而李晓霞则是2012年和2016年拿下了两连冠。

丁宁虽然是2016年拿到的冠军，但是却在2012年未能获得金牌。

但是她在2018年又获得了第二枚奥运会金牌，成为双冠的运动员。

近年来，随着陈梦在东京奥运会的夺冠，刘诗雯成为了双冠运动员。

在乒乓球比赛中，能够获得两次单打的金牌就是成功的体现，但是这些运动员并不能同样的定义为就是成功。

在刘国梁看来，尤其是女子乒乓球运动员，如果能拿到三次单打金牌，才算是“成功的成功”。

在女子乒乓球比赛中，如果能够进入奥运会赛场就已经很不错了，但是能在这个舞台上崭露头角更是适者生存。

在2021年东京奥运会上，陈梦成功的战胜了队友孙颖莎，获得了金牌。

在赛后的陈梦表示:“我的时代来临了”的时候，陈梦满怀信心。

然而接下来就是东京奥运会后的陈梦，似乎被这一次的金牌击垮的陈梦，遭遇了职业生涯的低谷。

陈梦在夺冠后的第一次国际大赛中，在比赛中输给了日本的伊藤美诚，从此就陷入了低谷，无论是从技术上还是心理上，都陷入了低谷。

在此后的比赛中，她的比赛状态都无法调整过来，心理状态也无法平复。

在吃到了一次次的失败之后，陈梦的心态就好像“随时都会爆炸”的状态，甚至在比赛期间崩溃大哭。

陈梦的心理状态是指挥一定的，而这些心理状态也会给她的训练带来影响。

因为心理的低落，会导致陈梦没有办法去控制自己的情绪，甚至会变得很暴躁。

就像陈梦提到的:“明明不想跑，但是我想:不能这样，要去跑。”

就这样陈梦通过加大体能的训练量，逐渐的调整了自己的状态。

陈梦回忆起那段时间很崩溃的一段时间，她表示自己甚至在安静的时候都会思考自己是不是不适合打乒乓球。

就像她非常明确的知道自己在比赛中处于不利的情况下，根据经验判断应该怎么做。

但最终却传达出了自己所想的，最终打出的动作却和自己想的完全不一样。

所以在那段时间内，陈梦就一直认为自己不适合乒乓球。

但其实在心理方面的训练和体能训练同样重要，不能因为心理训练不如体能训练就忽略心理方面的训练。

因为在高压的比赛环境中，体能和心理都是重要的一部分。

如何去管理自己的情绪以及心理，才是一项更重要的任务。

这就需要心理教练来帮助运动员去管理情绪，让运动员实现技术和心理上的突破。

陈梦如今已经走出了那段低谷，但在这段低谷的时间里，有许多的感悟。

她认为自己不算聪明，但是自己可以很努力。

在她看来，她的努力是相对的，不是别人眼中的努力，而是她自己认为的努力。

如果没有这些年，她在东京获得金牌后的感悟:

“我的时代来了”的那种感触是非常深刻的。

她认为，如果没有当时的训练付出，就不会有现在的成功。

正所谓“功夫下在平时”，每一分的努力都是为了遇到更强的对手时，能有更强的反弹能力。

陈梦在东京奥运会之前的赛季中就非常的稳定。

在2020年卡塔尔公开赛中，她和孙颖莎组成了“梦莎组合”获得女双的冠军，在后面的比赛中，陈梦连续获得了女单的冠军。

在2021年获得了世乒赛的女单和女双冠军。

陈梦在东京奥运会获得了女子单打的金牌后，曾在赛后表示:“我的时代到来了!”

她所要表达的是，自己所要达到的高度已经到达了。

而她的队友孙颖莎则在今后的比赛中将会成为下一个冠军。

但是陈梦却陷入了低谷，甚至还认为自己不配打乒乓球。

陈梦的低谷期并不影响她在乒乓球赛场上的实力，毕竟实力才是硬道理。

在陈梦失去状态的时，她的对手会对陈梦的实力都有过质疑，毕竟陈梦是实力派运动员，是冠军选手。

在今年的世乒赛上，陈梦和孙颖莎先后获得了冠军，这也冲淡了陈梦前期的低谷期。

陈梦在东京奥运会后的低谷期，是她人生中的一个阶段，陈梦也想明白了。

她也挺过来，既然此时她还能能够深刻的体会到反弹是多么的幸运，就意味着她依旧可以在今后的比赛中赢得胜利。

就算无法达到往年的状态，也能达到新的高度。

陈梦说自己不聪明，但是她在赛场上是拼尽全力的。

陈梦始终没有放弃自己，始终在努力，才有了今天的成就。

无论是在赛场上，还是生活中，都要拥有这样的精神，才能赢得人生的胜利。