大家好，我是脾胃医师余幼鸣。为什么说胃不好的人，要坚持“饿一饿”呢？

这里的“饿”，并不是让你长期挨饿，而是在特定的时间段适当减少进食，给脾胃一个休息和修复的机会。

很多人喜欢饭后立刻运动，认为这样有助于消化，其实这是一个误区。饭后立刻运动，尤其是剧烈运动，会导致血液流向四肢，减少胃肠道的血液供应，影响消化功能，甚至引发胃胀、胃痛等问题。建议运动前适当“饿一饿”，如果是轻度运动，比如散步，可以在饭后30分钟进行；如果是跑步、游泳等剧烈运动，最好在饭后2小时再进行。

2.吃药后

很多胃病患者需要长期服药，但有些药物对胃黏膜有刺激作用，比如非甾体抗炎药、抗生素等。如果在服药后立刻进食，可能会加重胃部负担，影响药效。建议在服药后适当“饿一饿”，至少等待30分钟到1小时再进食，让药物更好地发挥作用。

晚餐后到睡觉前，是脾胃最需要休息的时间段。很多人喜欢在晚上吃宵夜，这会让脾胃在夜间也无法休息，长期下去会导致脾胃功能越来越弱。建议晚餐后适当“饿一饿”，睡前3小时内尽量不要进食。如果感到饿，可以喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，既能缓解饥饿感，又不会增加脾胃负担。

我是公立三甲医院脾胃科的主任医师余幼鸣，擅长治疗各种脾胃病，如果你或家人有相关问题，可以给我留言或发消息说说情况，我都会为你量身定制一套专属的调理方案。