在当今社会,减肥成为了许多人关注的焦点。阿香在湖南就分享了她从100斤左右胖到130斤后的减肥心得。
阿香是因为辞职回家带娃而体重增加的,如果不采取行动,不仅会继续胖下去,还会面临一系列健康问题。她描述了胖起来的感受,朋友会说她胖了好多,走路变得笨拙,对很多衣服也失去了兴趣,而且胖的时候走路会微喘,心脏超负荷。
她提出的减肥方法可以总结为八个字:禁止节食,合理运动。这是她经过大量学习和资料查询得出的结论。人体有自己的生物钟,很多人认为晚上运动白天节食是减肥的好方法,其实是大错特错的。反复节食会让身体启动囤积脂肪的机制,可能导致姨妈不规律、掉头发、眩晕甚至猝死,而且肠胃会变得更差。
阿香强调要正常饮食,但不是人们所认为的随意吃火锅、烧烤等重油重盐重添加剂的食物。即使在乡下过三个多月这样的伙食,身体都会难受且有臭味。正常饮食应该是一日三餐定量,油是关键,要选择品质高的油,配料可换成草类香料,避免使用料酒、味精、添加剂和酱油等。她不建议使用市面上购买的猪油,因为其原材料的激素含量可能超过牛羊十几倍甚至几十倍。同时,水果也要注意避免有高科技甜味素和保鲜剂等。每天不要挨饿,主食可以换成杂粮如玉米或小麦,油可以用红花籽油替代。
运动方面,不能光指望运动减肥,因为效果很慢,而且很多人运动后还会吃更多东西。另外,早睡也很重要,最好能在十点前睡,因为早睡人体会分泌瘦素,有助于减肥。她还会进行穴位按摩,这对身体是一个助推器,可以激活五脏六腑的功能,让整个人在减肥后不会气血不足,状态有巨大改变。
减肥不仅仅是一个行为,更是一个认知的问题,只有提升了自己的认知,才能做出正确的决定,实现健康可持续的减肥。阿香的分享为那些想要减肥的人提供了宝贵的经验和方法,让大家明白健康减肥需要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手,遵循身体的规律,而不是盲目地节食或过度运动。