早晨起床洗漱完毕，照旧上了个秤，11天，从49.90下降到48.40，减了3斤，挺满意。

最新体重

有朋友说我太瘦了，也有朋友说上了年纪胖点好，其实并不介意体重，多两斤少两斤的，只是因为个子矮（153cm），每次胖一点，都特别明显，而且不知为什么，肉都长在肚子上。

年后那些天不用秤都知道长肉了，因为走路开始难受了，没有了轻快的感觉，特别不喜欢，只是没想到居然长了6斤。

三月份开始了管住嘴、迈开腿的计划，略见成效，到月底恢复到47公斤应该没问题。

1.年前女儿买了很多甜食，这是我长胖的主要原因，还有一些没吃完，果断收进冰箱，一点点去消耗，远离视线，省的受诱惑。

2.一日两顿正餐。工作日的早晨和中午大多一个人在家，也会认真做菜吃饭。

中午给自己做的菜

晚上也会简单给老公做个菜，不能亏待上班挣钱的辛苦打工人，但份量做的少，我会陪坐吃点水果和几颗坚果。

晚上准备烧冬瓜，已经提前备好了

晚上八点之后，就不会再进食了，有时会有点饥饿感，喝点水，早点睡觉就没事了。

老公说我对自己够狠的，其实晚上吃多了最难受。

过了五十代谢越来越慢，曾有过几晚在外面吃多了，结果半夜都辗转反侧，胃里难受无法入睡。

年纪大了，嘴馋身体却受不了了，不得不顺应身体来。

3.坚持锻炼，每日快走40分钟兼超慢跑20分钟，燃脂效果挺好，运动完都一身轻松。

退休了，有了大把自由的时光，不用赶早摸黑地锻炼了。

春暖花开的季节，正是补充阳气的时候，每次运动都会在阳光下，运动完回家，坚持拉伸10分钟，金鸡独立最少6分钟，隔两天再做一次“跪膝”，身体也有春天复苏感觉。

4.少油少盐。和老公都是高血脂，现在做菜都少油少盐的，尤其最近在消耗家中的腊肉香肠，本就盐分大，蔬菜几乎都不怎么放盐了。

外食的时候，也尽量避免大吃大喝了，一次吃得多了，可能几天都恢复不过来。

5.睡眠规律。晚上吃的少，早睡是避免吃夜宵的好办法。

可能有点春困的原因，最近睡眠都挺好，睡饱了一天都神清气爽的。

6.给自己定了个小目标，下半年体检的时候，希望那些高指标能降一降，能少几个箭头。

一直胆固醇高，元月份又查出脂肪肝，每次想到这个也是自己坚持下去的理由。

慢慢老去的路上，还是想着尽量能管理好自己的身体，修炼一个好心态固然重要，但没有一个好身体，也无法过自己想要的生活。

我是雨欣～

记录日常点滴，分享生活感悟，感谢您的浏览与阅读。

文中配图来源于网络。