减肥最容易坚持的11个方法！

1、饿了就吃不饿就不吃

2、早饭不会选择油腻的，可以吃三明治配美式，营养均衡，或者吃鸡蛋牛奶

3、不喜欢油腻的食物，拒绝高油高盐

4、肉类选择牛肉，虾，鸡肉，三文鱼，海鲜

5、很少吃甜食和饮料

6、晚饭少碳水或者不吃，碳水会放在中午和早上吃

7、先吃菜，肉，后吃米饭，可以减少碳水的摄入量

8、多喝水，如咖啡，茶，无糖饮料。很少喝奶茶，就算喝也是无糖

9、什么都吃，什么都吃不多。满足欲望，但也不放纵欲望，不会单一饮食

10、吃八分饱，不会吃撑

11、进食速度慢，喜欢细嚼慢咽#好的生活习惯[话题]# #生活习惯改变[话题]# #良好饮食习惯[话题]# #健康的饮食习惯[话题]#