1. 每天醒来空腹喝一杯温水，大口喝完，给肠道洗澡；

2.养成喝温水的习惯，不喝冰水，不喝冷水；

3.认真吃早餐，吃2个鸡蛋，尽量在7-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早午餐；

4.按时排便是个好习惯，每日一次减轻肠道负担；

5.晚餐要吃，不吃就是节食，节食会发胖，而且反弹快!

6.晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂；

7.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤；

8.脂肪燃烧需要大量水份参与，每饮水量要充分，每日2000ml左右，提高代谢。

是时候该逼自己瘦下来了!!

不知道怎么搭配，食普我提供，纯饮食，不花米，有没一起打卡的朋友?

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