你明明没有错，却被他人指责，好像真是自己没做好一样，从而产生自责；

别人明明是想赚你钱，却弄得好像你特别小气一样，一次次进行“你不舍得花钱投资自己，就是没格局”的洗脑。

明明是对方有错在先，却说“都是你不够好，我才会犯错”。

这些都是情感操纵，俗称PUA。尽管并不是你因为你的肤浅和认知问题，却会产生一种“我不够好，我太不够果敢，活该我受苦”的负罪感。

为什么我们总会被别人无意识牵着鼻子走呢？为什么在一次次的PUA中会越来越丧失信心，慢慢没有了自我的边界。

佛罗里达大学心理学博士斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯在《情感操纵》中提到煤气灯操纵，就是通过贬低和打压来实现变现操纵人们心智的目的，在无意认中做出违背心意的决定。

在拒绝被PUA中，首先要明确一个问题：是我真的需要，还是你让我觉得我需要？

当你足够清晰和有边界感时，就不会被别人极具操纵的语言所触动，更不会迷失自己，从而像提线木偶一样一次次受人言语上的影响和牵制。

要知道，接触让你产生自我怀疑或者有着深深焦虑和情绪内耗的人，原本就是不是良人或友人，他们只会用煤气灯操纵来让你产生更多的自卑，失去自主能力。

积极的人际关系可以鼓舞人心，获得满满的正能量和想要向上的决心，而那些PUA的关系在润物细无声中，消耗着你的能量，从而变得越来越有挫败感，最终迷失自我，被人耍着团团转。

控制与被控制是常态化，悲催的就是把控制当成对你的呵护与关怀，以爱和关心之名，来不断操纵你的思想和行为，这只是为了实现对方的目标而刻意维护的假象，只有加以甄别，多学点心理学，才能找回边界感，才能在不平等的关系中抽身而退。