在崭新的2025，相信大家已许下很多心愿，其中，健康必定是我们心底最虔诚的那个愿望。

但让人郁闷的是，流感病毒也和我们一起走进了2025年，它们的存在对我们的健康构成不小的威胁。这些“不速之客”正隐匿在各个角落，准备伺机而动，对我们发起攻击。

该怎么办呢？新年新气象，下面这份健康指南，希望能帮到你。

第一，饮食要健康。

元旦过后，春节将近，这段时间公司年会、部门聚餐、同学会纷至沓来，可谓大餐不断。越是到这种时候，大家越要节制，因为暴饮暴食只会加重我们身体的代谢负担，降低机体抵抗力，病毒更容易找上门。建议大家在开心聚餐之余，也要注意饮食健康，少抽烟、少喝酒，保证膳食种类的多样化，尽量多吃新鲜的蔬菜、水果，控制油、盐、糖的摄入量。

第二，作息要规律。

熬夜刷剧、打游戏虽然很爽，但却会使我们的身体长时间处于疲惫状态，整个人精神不振，同时还可能导致免疫力下降，以至于更容易感染流感等呼吸道疾病。

因此，建议大家规律作息，不要熬夜，尽量在10点左右入睡。冬天昼短夜长，正适合入眠，养精蓄锐，夯实健康根基。

第三，坚持运动。

运动能提高我们身体对气候的适应能力，也是提升机体免疫力的关键所在。在户外，大家可以通过扩胸运动、腹式呼吸等训练来增强体质。如果觉得室外太冷，也可以在室内做一些力所能及的运动，不需要太复杂，贵在坚持。

第四，家里备好所需药品。

如今流感等呼吸道疾病高发，其中又以甲型H1N1流感病毒为主。大家可以在家里备一些对症药品，如临床上常用于感冒、流感的中成药连花清瘟。其组方在麻杏石甘汤、银翘散等经典名方的基础上进行了创新性的化裁与配伍，通过加入藿香以芳香化湿护脾胃，红景天能够固护人体正气、增强人体免疫力，具有清而不过凉、温而不助火、扶正不留邪、祛邪不伤正的药效特点，能够有效缩短病程、促进人体康复。针对流感，“中药连花清瘟治疗流行性感冒研究”还曾获得2011年度国家科技进步二等奖。针对甲流，连花清瘟治疗甲型H1N1流行性感冒临床循证医学研究结果，表明连花清瘟在降低甲流患者疾病严重程度方面具有显著效果，连花清瘟可显著缩短甲流患者发热、咳嗽、肌肉酸痛、乏力、头痛等流感症状持续时间。

近日，连花清瘟颗粒被北京、山东、四川、陕西、黑龙江等地发布的流感中医药防治方案列为推荐用药。据统计，连花清瘟已先后36次被列入国家卫生健康委员会、国家中医药管理局发布的各类传染性公共卫生事件诊疗方案或指南共识中，成为治疗甲流、乙流等病毒类呼吸系统传染病的代表性中成药。大家在家中适当备一些，流感来了才不至于手忙脚乱。

第五，坚持做好个人防护。

无论是出差旅行，还是正常上班上学，大家都要坚持做好个人防护，如：和他人保持安全的社交距离；去人流密集、密闭的场所时科学佩戴口罩；回家后勤洗手、勤消毒，室内多通风；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手臂遮挡，多措并举将流感病毒“拒之门外”。

2025年，让我们以更饱满的精气神拥抱生活，也希望大家都能健健康康，不给流感等呼吸道疾病任何可乘之机！