立春

「百病不生」

老话说“立春养生，百病不生”，立春正是养生的好时候，顺应天时，才能健康常伴。在乍暖还寒时，我们日常生活中应该注意些什么呢？一起来看看吧！

衣

春捂护阳

因为春季温度起伏较大，也是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。因此，春天不要急着脱掉棉衣，需要适当“捂一捂”。

“春捂”注重上薄下厚的原则，肚脐和腹部、背部、小腿以下都要注意保暖，另外，秋裤、袜子不要减得过早，以免受凉之后，阳气升不起来。

食

内调外发

立春这一日，在养生上，民间讲究要吃一些辛甘发散食物，例如生姜、韭菜、豆芽、菠菜、葱等，其用意也是要让人体阳气更好地升发。

除此之外，还要注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、黑木耳等，这些食物中的膳食纤维有利于降低血液黏稠度。

住

注意通风

此时温度逐渐变暖，这也导致呼吸道致病性微生物活跃，一旦受寒，抵抗力会减弱，容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

爱戴建议，夜晚居室要门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭，但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足。

行

适当运动

春季是锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

作息当“早卧晚起，必待日光”，避免早晚气温低时锻炼，等太阳出来，气温逐渐回升之后再进行节奏和缓的户外运动，以微出汗为佳。

文章来源：爱戴

内衣周刊编辑部转载