“奶头”指的是那些让人沉溺其中的消遣娱乐以及充满感官刺激的产品，例如网络游戏、八卦娱乐新闻和短视频。它们充斥着人们的生活，转移了人们的注意力和不满情绪，让人沉浸在“低级快乐”里，不知不觉地丧失了对现实问题的思考能力。孩子一旦沉迷于“奶头乐”，就会被时间侵蚀，自律性被毁。

更重要的是，他们的注意力也会被破坏，不再喜欢与父母和家人亲近，变得懒惰和麻木。年龄大一点的孩子会时刻关注自己在社交平台上获得了多少点赞和评论。

甚至在遇到不愉快的事情时，习惯通过电子产品来安慰自己，降低了处理情绪的能力，变得更加焦虑、脆弱和抑郁。如果父母不进行干预，孩子很容易被养成废物，陷入“奶头乐”的漩涡中。

以下是几点心得:

1. 以身作则胜言传

若要孩子勤读书、多运动，避免手机沉迷，大人们应率先放下手机，尽量避免在孩子面前刷视频、玩游戏。教育是一个言传身教的过程，父母若不能自律，就别期望孩子能够自律。切记：身教胜于言传。

2. 培养孩子“延迟满足”的能力

在当今时代，完全禁止孩子接触电子产品并不现实，父母也难以完全做到。孩子不可能永远不接触这些娱乐。我们可以将禁止变为协商，与孩子一起制定使用手机的规则，包括可以看哪些内容、不能看哪些内容，以及使用手机的场合和时长。通过这种方式，逐步培养孩子的自我控制能力。当孩子非常想玩游戏时，可以这样告诉他：“我们已经约定好了，先完成作业再玩，每次玩 10 分钟。”提醒孩子遵守规则的同时，自己也要履行承诺。

3. 给予孩子更多有温度的陪伴

尽可能抽出时间，带孩子去大自然中尽情奔跑，去公园欣赏落叶鲜花，聆听虫鸣鸟叫。也可以多购买一些绘本、桌游、拼搭积木等玩具，每周和孩子一起做几件有意义的事情。让孩子真切地感受到快乐，让他早日体会到，给生活增添乐趣的方式并非只有电子产品。引导孩子对手机和现实生活有一个清晰的认识，避免沉迷其中，被其左右。

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