⑽保持规律作息

熬夜是加速女性衰老的“杀手”之一。长如果想要延缓衰老就应该保持规律作息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证足够休息，有助于气色越来越好，更显年轻有活力。

⑼不贪酒饮

很多女性都有喝酒习惯，喝酒不仅会损伤肝脏，肾脏，心脏等内脏器官，同样会加速衰老皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上酒就会导致皮肤脱水，出现皱纹和细纹，还会影响睡眠质量，所以戒酒是延缓衰老的方法之一。

⑻远离香烟、二手烟

吸烟的女性不在少数，不仅会损害健康，更容易加速衰老，进而导致皮肤张力下降，皱纹和色斑越来越明显，香烟燃烧之后的有害气体会引起自由基加速衰老，吸烟会导致面颊内线，嘴角动作和烟雾刺激，也会让细纹越来越多，所以女性想要延缓衰老，请赶紧戒烟。

⑺减少化妆，卸妆要彻底

有些女性不化妆坚决不出门，但是长时间化浓妆会导致皮肤受到极大损伤，更容易导致毛孔粗大，甚至会导致皱纹和细纹越来越明显，如果卸妆不彻底就会引发毛孔堵塞，影响皮肤正常呼吸和排毒，长时间化浓妆更容易出现衰老痕迹，建议大家卸妆一定要彻底，不要长时间化浓妆。

⑹科学减肥瘦身

女性常用的减肥方法就是节食减肥，但这种做法并不利于健康，甚至会影响各器官功能正常运行，如果你选择快速减肥，只会让脸部的皱纹和色斑越来越明显，所以选择科学瘦身方法，尽量把体重控制在标准范围内即可，不需要太瘦。

⑸饭时七八分饱

吃饭保持7~8分饱，细嚼慢咽能够帮助降低消化道负担，还有助提高大脑活性，更有助减少总热量摄入。减少30%食物摄入量，能够降低DNA受损，还有助于强健体魄。所以吃饭时最好不要吃撑。

⑷清淡饮食为主

俗话说“病从口入”，饮食上应该以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，有益于吸收营养成分，对于腌制食物，辛辣刺激食物以及油脂含量较高的食物，都需要控制好摄入量，这样能够降低对身体损伤。

⑶勤饮茶，多喝水

女性如果不想衰老，加速保证充足，饮水量是非常关键的，喝水时小口慢喝勤喝有助于促进水分更好代谢美容养颜，每天至少保证1500毫升水分摄入，能够帮助排出体内毒素和垃圾，温阳需要卖改善肌肤状态。

⑵每天保证适当运动

如果想要对抗衰老，建议大家每天坚持运动，懒惰只会让你等，新陈代谢速度减慢也会影响毒素垃圾排出，甚至让气色越来越差。每天活动起来运动30~40分钟能够减缓端粒，缩短的速度使细胞延缓衰老9年以上。

⑴管理好情绪

女人的病大多都是气出来的，想要延缓衰老，一定要调整好自己的心态，良好心态有助于减轻，对皮肤刺激也有助于改善血液循环，更有助于让人的气色越来越好，所以当压力过大时或者是情绪不好时，一定要学会控制，也要学会通过正确方法释放出来。