昨天，10月11日，农历九月初九，是我国的重阳节，又称老人节，敬老节，是孝敬老人的最好日子，很多地方都组织了各式各样的敬老活动。这天，我看到徐州发布了一份关于老年人口的报告，里面提到徐州有好多百岁老人，而且最长寿的竟然是一位118岁的奶奶，简直太厉害了！

我特别好奇这些奶奶是怎么做到这么长寿的，于是我搜集了一些资料，发现这些百岁奶奶们有一些共同的习惯，而且她们对男士们也有一些宝贵的建议。今天，我就跟大家分享一下，这些百岁奶奶们的长寿秘诀，尤其是她们想告诉男人们的一些忠告。

这些奶奶们说，想要活得更长久，首先要做的就是戒烟限酒。抽烟喝酒对身体特别不好，特别是对肺和肝脏。其实，很多男人都有这个习惯，可能是因为工作需要或者是心情不好时用来解压的。但是，长期这样真的会对健康造成很大的伤害。奶奶们建议，如果实在戒不掉，也要尽量控制量，减少对身体的负担。

除了戒烟限酒，奶奶们还强调不要经常熬夜。现在很多男人白天忙得不行，晚上还要应酬、娱乐，结果搞得作息完全乱套。长期熬夜会让身体的生物钟失调，影响内分泌，还会让皮肤状态变差。所以，保持规律的作息非常重要，早睡早起，保证足够的睡眠时间，这样才能有精神面对新的一天。

还有就是不要久坐不动。现在很多工作都需要长时间坐着，如果不注意活动，就容易出现颈椎、腰椎的问题。奶奶们说，她们平时在家里忙忙碌碌，虽然辛苦，但是也是一种很运动。所以，不管是在办公室还是家里，都要记得定时站起来走动走动，做一些简单的伸展运动，这样既能缓解疲劳，也能保护骨骼健康。

最后，奶奶们说，心态特别重要。现在社会压力大，很多男人总是把责任揽在自己身上，有时候压力太大就会觉得喘不过气来。但是，保持一个乐观的心态，学会释放压力，对身体健康也是非常有益的。有时候，找朋友聊聊天，或者参加一些兴趣小组，都是很放松方式。

听了奶奶们的建议，我觉得真的很受用。其实，不管男女，这些习惯都是我们应该努力去养成的。我身边也有一些朋友，他们开始尝试改变一些不良的生活方式，比如戒烟、早睡、多动，结果发现整个人的状态都有所提升。

我觉得，我们每个人都可以从这些百岁奶奶们的经历中学到很多东西。毕竟，健康才是最重要的，不是吗？希望每位读者都能从中得到启发，让我们一起向着更健康的生活迈进吧！

其实，生活中还有很多小细节可以帮助我们保持健康。比如，多喝水、多吃蔬菜水果，这些都是非常习惯。还有就是要学会调节自己的情绪，遇到事情不要过于紧张焦虑，要学会放松，保持一颗平常心。

当然啦，每个人的身体状况都不一样，所以在改变生活习惯的时候，还是要根据自己的实际情况来调整。最重要的是，要有持之以恒的决心，只有坚持下去，才能真正见到效果。

希望我的分享对大家有所帮助，也希望每个人都能拥有健康的身体，享受美生活。记得照顾好自己哦，我们下次再见！