很多人都说除了遗传以外，宝宝健康白皙、漂亮的皮肤是妈妈孕期吃出来的。小编也不否认这样的说法，怀孕期间多吃些新鲜的蔬菜、水果确实对妈妈自身和胎儿宝宝比较有益。

那么，生活中有哪些食物有助于皮肤白皙，怀孕吃什么宝宝皮肤白，马上来看看吧！

孕期饮食注意事项

1、多喝牛奶和豆浆

奶和豆浆都具有改善皮肤状态的功效，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、调节内分泌的大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。

另外，牛奶还富含钙质，因此多喝牛奶和豆浆对宝宝和孕妈妈的皮肤和健康都有益处。

2、多吃富含维C的食物

维生素C有美白功效，因为它可以干扰黑色素的形成和沉淀。如果孕妈妈多食含有维生素C的食物，比如葡萄、苹果、番茄、樱桃、猕猴桃等，也可以使胎宝宝的皮肤变得娇嫩细腻。

3、多吃富含维A的食物

维生素A有助于保护皮肤，减少皮脂分泌，使皮肤更加光滑有弹性，展现柔润肌肤的效果。

在孕期，经常食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜、西兰花、鸡肝、菠菜、芒果等，可以使胎宝宝的皮肤光滑有弹性。

4、避免辛辣、腌制食物

有些宝宝出生后可能会出现湿疹、皮疹、痤疮等皮肤问题，这与孕期饮食有关。

喜欢吃辣的孕妈妈应尽量避免辛辣食物；腌制食品中通常含有大量亚硝酸盐，对胎儿健康不利，因此孕妈妈最好远离这类食物。

胎儿的全部营养都来自孕妈妈身体内。因此，在孕期，孕妈妈务必注意饮食，多食对胎儿有益的食物，这样胎儿才能充分吸收养分，从而使孕妈妈能生下一个健康又可爱的宝宝。

关于孕期营养宝妈应该怎么吃？

孕期营养直接影响到宝宝的发育，也关系到孕妈妈的顺利分娩和产后恢复。因此，在妊娠这个关键时期，如何做好孕期营养至关重要。

叶酸——预防胎儿畸形

孕早期要补充叶酸，相信大家都听说过了。补充叶酸可以预防贫血、早产，防止胎儿畸形，尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用，所以我们会建议在怀孕前三个月就提前补充叶酸。