今天来给大家讲个身边的事儿，这事儿啊，估计不少人都遇到过。咱小区的老陈，最近可被一件事儿折腾得够呛。大半夜的，别人都在呼呼大睡，他却在黑暗中摸索着找厕所。你瞧，这会儿都凌晨 2：47 了，老陈把闹钟扣在枕头下，那屏幕上发出的荧光，映亮了他眼下深深的青黑。这半年来，他起夜的次数从一回变成了三回，以至于后半夜再也睡不了一个整觉。

老伴儿看着心疼，往他保温杯里添枸杞的时候，那手势越来越重，嘴里还不停地念叨：“尿多伤肾呐，你可长点心吧！” 可老陈呢，脖子一梗，还嘴硬：“一夜三泡精神好，尿多才说明肾在干活！” 可实际上，老陈心里也犯起了嘀咕。这夜尿多了，真不是个事儿，一晚上折腾得人睡不好，第二天还没精神。他心里琢磨着，是不是真该去医院瞧瞧，别真是肾脏出了啥大问题。今天啊，咱就借着老陈这事儿，好好唠唠夜尿和肾脏健康的那些事儿。

很多中老年人都被夜尿过多这事儿困扰着，一提到夜尿多，不少人第一反应就是肾脏疾病，觉得这是肾功能衰退的表现。可事实真的是这样吗？答案是否定的。夜尿过多啊，和多种因素都有关系。比如说，有些人长期都有起夜的习惯，而且起夜之后很快就能再次入睡，这其实也没啥大不了的。再比如，随着年龄的增长，肾小管的浓缩功能会下降，膀胱平滑肌也会萎缩，导致膀胱容量减少，这些都会让起夜次数增加。还有，要是你睡前喝了太多水，那晚上起夜次数增多，也就不足为奇了。

一般来说，成年人夜间起夜次数小于 2 次，都属于正常现象。国际尿控协会把夜尿症定义为夜间排尿大于等于 1 次，而咱们国家是以大于等于 2 此作为判断标准。所以啊，起夜和不起夜，哪个更健康，其实并没有一个明确的定论。偶尔夜间起夜，这是身体正常的生理表现之一。

但是呢，如果睡前没怎么喝水，可还是起夜大于等于 2 次，那可就得警惕了。这时候，很可能是患上了膀胱疾病、肾脏疾病、糖尿病以及尿崩症等问题，也有可能和生理节律紊乱有关。而且，频繁夜起还会严重影响睡眠质量，第二天醒来，头晕、头疼、精神不振，身体免疫力也跟着下降，疾病发生的风险自然就增加了。不过呢，也不建议大家在夜间憋尿，有尿意了还是要及时起夜排尿，不然啊，会给膀胱健康带来影响，而且憋着尿，这觉也睡不踏实。

很多患有肾脏疾病的人，因为早期症状不太明显，结果错过了最佳治疗时机，病情逐渐发展到慢性期，这时候再治疗，难度就大大增加了。其实啊，肾脏疾病在早期并不是毫无踪迹可寻。在夜间睡眠状态下，如果出现下面这几个症状，那可一定要高度警惕，很可能是肾功能异常引起的。

肾脏的主要职责之一，就是调节体内的水液平衡。当肾脏出现功能性损伤时，它的代谢能力就会下降，对水分的需求量也会随之增加。特别是在睡眠状态下，身体的水分流失速度会明显加快，这就导致很多人在睡眠时经常口渴，甚至会频繁渴醒。如果你也有这种情况，可别不当回事儿，最好去医院检查一下肾脏功能。

肾功能一旦出现异常，水液代谢就会跟着出问题。大量的水分堆积在体内，身体就会出现异常浮肿。在早期，一般表现为眼皮、腿脚浮肿，随着病情发展，后期会发展成全身性浮肿。所以，要是发现自己眼皮或者腿脚莫名其妙地肿了起来，可一定要重视，这有可能是肾脏在向你发出 “求救信号”。

肾脏的位置就在腰部附近。肾功能异常的人，很可能会在睡眠过程中出现腰酸症状。一旦肾脏出现问题，腰部就无法承受正常的重量，从而产生腰酸、腰痛等不适，而且在睡眠时，这些症状会更加明显。如果你经常在半夜被腰酸疼醒，那可别犹豫，赶紧去医院检查一下肾脏。

在没有大量饮水的情况下，夜间还是频繁起夜，很可能与肾功能异常有关。就像老陈这样，起夜次数明显增加，这时候可不能掉以轻心，一定要及时去医院进行相关检查，搞清楚到底是怎么回事。

肾脏健康和我们日常的一些生活细节息息相关。下面这几件事，会给肾脏带来很大的负担，要是你也有这些习惯，可一定要尽快改掉。

长期大量摄入腌制食物、高盐食物、酒精以及高嘌呤的食物，这对肾脏来说，简直就是一场 “灾难”。这些食物会给肾脏带来巨大的负担，甚至会诱发肾功能损伤。所以，为了肾脏健康，咱们还是要管住自己的嘴，少吃这些不健康的食物。

很多药物都带有肾脏毒性作用，进入体内后，会给肾脏带来很大的负担，从而诱发药物性肾损伤。在日常生活中，使用任何药物之前，都一定要先咨询医生的意见，绝对不能盲目用药。

饮水量少会导致尿液浓缩，尿液里的毒素浓度也会随之增加，这无疑给肾脏带来了很大的负担。长此以往，肾脏功能很容易受到损伤。所以，大家一定要养成多喝水的好习惯，让肾脏能够正常地工作。

烟酒可是明确的一类致癌物，经常吸烟饮酒，会给多个脏器、组织带来伤害，其中就包括肾脏。为了自己的肾脏健康，也为了身体的整体健康，咱们还是尽量少抽烟、少喝酒吧。

通过今天的分享，咱们知道了有没有夜尿，不能简单地用来判断肾脏健康与否。但是，如果日常出现夜尿次数异常增加的情况，可一定要及时去医院就医检查，明确诱因之后，进行针对性的干预。希望大家都能关注自己的肾脏健康，养成良好的生活习惯。要是你身边也有像老陈这样被夜尿困扰的人，或者你对肾脏健康有什么独特的见解，都可以在评论区留言分享哦。咱们一起交流，一起守护自己和家人的健康。别忘了点赞、转发，让更多的人了解这些知识，一起为健康加油！

免责声明：文章描述过程、图片都来源网络