痛风一词，在我还没出来工作之前听都没听说过。也是出来工作之后应酬多了，才听到了两个密切相关的名词：高尿酸、痛风。痛风的人基本都高尿酸，但是高尿酸的人不一定会有痛风症状。现在高尿酸也呈现出年轻化的趋势，我身边不少年轻人都高尿酸，痛风者也不少。

不说太多背书包的东西。从我个人的亲身经历出发来给大家讲讲。本人尿酸最高的时候超过750，妥妥的高尿酸。如此高人，痛风自然找上门来。2020年、2021年期间，我痛风发作过两次，每次都是左脚脚趾头。每次跟别人说感受，实在很难找到贴切的字眼来形容，就是仿佛踩在针上，发作的那几天是真不得安生，白天疼到走路困难，晚上疼到辗转反侧睡不着，动也疼，不懂也疼。上大号的时候最惨，那酸爽真是。。。。最惨的还是每次发作的都是左脚，右脚没事还能开车上班。还真是良心病，不影响上班。

2021年痛风发作后到现在，我都还没有再发作过，偶尔有点小疼，但是不影响日常，连跑步都不受影响。那么，我是怎么实现从痛风高人到几年不发作的华丽蜕变呢？

事先说明，我从来没有服过任何降尿酸方面的药，主要是觉得是药三分毒，而且药吃多了耐药性也会跟上。从我个人的经历来说，实现不痛风，主要靠运动。经过两三年的运动，我尿酸降到了400多，虽然还不算正常，但是也算是大跃进了，最关键的是不再痛风发作，这个比什么都强。而且期间酒、海鲜也没有太忌口，该吃吃、该喝喝。

很多人都知道尿酸高主要是代谢的问题，通过运动来提高代谢是最有用而且是没副作用的，靠嗑药不是长久之道，而且运动还好处多多，改善身体状况，修炼身体线条等等，还能调节情绪。真心奉劝大家，如果高尿酸，不妨迈开腿跑起来！