说到焦虑，大家一定都不陌生，我们INFJ更是熟悉得不得了！

焦虑就好像是刻在骨子里一样，任你如何做都摆脱不了，从小到大，无时无刻不焦虑。

上学的时候焦虑，备考的时候焦虑，面试的时候焦虑，工作的时候焦虑，跟不熟的人交流的时候也焦虑......

我觉得我就从来没有不焦虑过，每时每刻都在焦虑着，我时常觉得焦虑一定是永久住在了我的脑子里，要不然为啥它不肯放过我，让我完全放松放松呢？

即使有时候我是得到了放松，但那也只是短暂的放松，过后，我还是会继续焦虑起来，一轮接着一轮，永远都停不下来！

老实说，这种感觉真的太折磨人了！

有时候我感觉自己焦虑到要爆炸了，就像喘不过气来了一样，真的难受至极，甚至想死！

我真的想不焦虑，可我发现让我不焦虑可真的是太难了，自己根本就做不到。

当然，焦虑是可以缓解的，我这里有几个办法，亲测有效，希望对INFJ伙伴们有帮助！

01不要过度自省！

事情发生就发生了，不要再去脑补什么了，你想那么多真的没用！请别去过度自省折磨自己了！

02放下手机，少刷手机！

手机里的信息真的太多太多了，很多信息都是垃圾信息。

本来我们INFJ脑子里的思绪就成千上万，一直不停地转着。

你再浏览更多的信息传输给它，你的精神状态会越来越不好的，整个人会被各种情绪影响着。

慢慢地，你会发现自己是越来越烦躁焦虑，刷多了，你会发现你自己会得抑郁症的。

03少社交，多接触大自然！

我们INFJ本就不喜欢人，所以，尽量少去社交！保护好自己的能量！

社交多了，你也知道，你会精神崩溃掉！难受得要死！

所以，别让他人吸你身上的能量，多去接触大自然，去公园散散步，抱抱树，爬爬山，晒晒太阳，看看鱼儿，看看正在玩耍的小孩子们等。

即使不开心，你会发现你的精神状态会好很多！

04多去超市菜市场逛逛！

你不喜欢逛商场，但可以去逛逛菜市场，超市等，那里有好多新鲜的蔬菜水果等，多看看，多感受，你会发现那里充满了人间烟火气，特别治愈人心！

05多接触大妈们

虽然你是年轻人，但我知道你每天都死气沉沉的，精神状态很不好！

所以，你要多去接触大妈们，她们这群人的能量比你要高很多很多倍。

多跟她们接触，说说话，观察她们的行为，你会发现，你会短暂的放松下来。

06去打扫房间，整理东西！

感到焦虑不已的时候，别让自己闲着不动，要去做事，比如打扫房间，整理房间里的东西等。

有些东西不用就扔了，东西多了家里也乱得很，影响自己的心情！

07去洗澡，转移自己的注意力，让自己清醒清醒！

有时候我察觉到自己特别焦虑的时候，我就会去洗澡，通过洗澡，来让自己的注意力转移，从而不再让自己一直焦虑下去！

08去阅读去写作

INFJ们，我知道你们身上有很多他人不理解的地方，很多人都不懂你们，而你们真的很需要有人懂你们，理解你们。

但没关系，既然现实中没什么人理解你，那就去阅读去写作吧！而且这也是你们喜欢的事情，不是吗？

书里有很多人懂你，比如黑塞，太宰治，卡夫卡，加缪，陀思妥耶夫斯基，弗吉尼亚等。

写作可以缓解你心中的焦虑，稀释你心中的痛苦，让你会舒服很多。

你心中的所思所想，都可以通过文字表达出来。

而且，你也不用担心它会背叛你，你是安全的，她就像另外一个你，静静陪在你身边，支持你！

所以，你可以尽情跟她发泄你心中的情绪，好的坏的，她都是接受的！

要记住，你是安全的！

09睡眠很重要！

想要情绪相对好一些，休息好是一定的，所以，按时休息，照顾好自己，真的很重要！

10接纳自己的焦虑！

有焦虑很正常，别去逼着自己不焦虑，那样你会更难受！

既然知道自己是个天选焦虑王者，那就去勇敢接受吧！

允许自己情绪不稳定，焦虑实在控制不住的时候就让自己焦虑吧！

每天设置一个煎熬时间，啥也不做，就去使劲想吧，时间一到，就别去想了，去疯狂做事！

11做事目标要小！

目标大了，做不到，你会特别焦虑，甚至会直接摆烂不做了！

对此，我建议INFJ们定目标的时候一定要定小点，别折磨自己，逼死自己！

比如，每天就看10页书，做10分钟的瑜伽，写1000字等。

总之，目标小点，才更容易完成且更易坚持下去！

最后，我希望以上方法对INFJ们有帮助，希望大家能够缓解自己的焦虑，多点放松，好好活着！