我曾留意过一位宝妈的帖子，说她家几个月大的宝宝，夜里睡觉经常自己翻身趴着睡。宝爸妈晚上根本不敢熟睡，因为害怕孩子趴睡有窒息的危险，所以半夜时常要起来看孩子，给他翻身，实在折腾得够呛！

宝宝吃和睡都是头等大事，新手爸妈没经验，常常手忙脚乱、弄得满心疲惫。尤其是睡眠方面问题最多：入睡困难、睡不安、易惊醒、夜啼等接连而至。每天陪着熬夜还不算事儿，关键是影响宝宝的健康和发育。

科学研究发现，婴儿在进入熟睡之后，其脑部血液流量明显增加，这样有利于脑蛋白合成，促进大脑发育。因此，睡眠好的宝宝，相比睡眠不佳的宝宝，智力方面往往存在较大的优势。

大家是否也有这样的感受：晚上睡得好，第二天醒来就会感觉神清气爽、全身轻松，学习工作效率也更高。反之的话可能一整天会觉得很累，干啥都没劲儿。

宝宝亦是如此，睡眠质量高，那么他醒来后精神状态佳，日常能观察、学习并接收、处理更多的信息。否则，宝宝精神萎靡、嗜睡犯困，对周围事物的关注和兴趣程度都会大大降低！

正因为宝宝睡眠困难，所以很多爸妈认为，只要能脱手，能睡着，不哭闹就行，其它也管不了那么多，他爱怎么睡就怎么睡。

但实际上，优质的睡眠才能促进宝宝的智力发育。而睡姿是影响孩子睡眠的一个重要因素，一些不良的睡眠习惯，会让孩子越睡越困，越睡越迟钝！

以下几种错误睡姿，在婴幼儿当中最为常见，看看你家娃是不是也同款？

①趴着睡

很多宝宝都喜欢趴着睡，据说这是一种自我保护姿势，让宝宝更有安全感，也有助于睡眠。而且趴睡还能缓解因消化不良出现的腹胀、腹痛等不适症状。

但宝宝趴睡有窒息的风险，尤其是新生婴儿，因没有足够的力量支撑和转运头部，睡在柔软的被褥中，脸朝下很容易使呼吸受阻。此外，经常趴睡还会使眼压过高，影响视力发育，并且因长时间压迫心脏和肺部从而影响正常心肺功能。

②被子蒙头睡

不少宝宝还喜欢钻进被子里 “蒙头大睡”。这可不是顽皮，而是因为被窝里更暖和，全身被包裹，类似于还在妈妈肚子里的感觉，因此宝宝会睡得更安稳。

但宝宝蒙头睡，近乎封闭的空间里，二氧化碳浓度过高，氧气不足，醒来后会感到头晕、乏力。长时间缺氧，也会导致宝宝大脑发育受到严重的影响。

③搂睡或脸对脸

我们搂着宝宝睡，是希望带给他安全感，而且有什么动静，能第一时间察觉。搂睡似乎与宝宝更亲近，但问题在于，这样会使宝宝呼吸不到新鲜空气。

婴儿的呼吸较浅，大人搂着睡，因靠得太近或脸对着脸，呼出来的二氧化碳会被宝宝直接吸入。同样会使宝宝大脑供氧不足，故而可能会出现失眠多梦、睡不安，醒来也精神不振。

④张嘴呼吸

宝宝张嘴呼吸你可能没太留意，所以晚上睡觉时，好好观察一下吧。实际上，张嘴呼吸是孩子身体的一种求救信号，家长千万不可大意！

张嘴呼吸可能是呼吸道感染、感冒鼻塞、腺样体肥大、仰睡舌根后坠引起呼吸不畅、宝宝过于肥胖等原因。长时间如此，会影响孩子面部、牙齿发育，伴随呼吸暂停、缺氧等症状，所以一定要排查清楚原因！

⑤枕手睡

宝宝有时会自己把小胳膊枕在头下，睡得香甜又搞笑的样子，是不是萌到你了呢？只是可爱归可爱，宝宝枕手的睡姿并不建议。因为时间长了会影响血液循环，导致手麻痹酸痛。

而且宝宝枕手睡久了，还可能引导腹压升高，引起胃食道反流，胃酸可能会灼伤食道。所以看到宝宝枕着自己的小手睡时，不妨塞给他一个小枕头代替。

⑥睡觉前吃得太饱

为减少夜奶，我们会在宝宝睡前尽可能把他喂饱。人进入睡眠后新陈代谢会减慢，消化系统也需要休眠。若吃太多，肠胃负担重，无法得到休息，就容易出现腹胀、消化不良等情况。

所以奶睡不建议，宝宝临睡前，也不要再进食。晚餐可吃一些耐饥饿的食物，睡前0.5-1个小时内再喂一顿奶，之后陪宝宝玩一会儿，再哄他入睡。

1. 给宝宝按摩 睡前给宝宝做一个全身按摩抚触，让其血液循环加速，身体得到放松，并且感到安心和温暖，会更快入睡，而且睡得更安稳。

2. 让宝宝吮吸 宝宝4-12个月是口腔敏感期，因此吮吸是常态。可以让他吸吮母乳（避免奶睡）、安抚奶嘴，或者自己的手指等，都有很好的安抚作用，能让他乖乖入睡。

3. 缓解腹部不适 胀气和肠绞痛是很多宝宝睡不好的主要原因，所以宝宝每次吃完奶后，都要给他拍嗝，也可以通过腹部按摩、飞机抱、排气操等方式来缓解宝宝的不适。

4、听音乐或白噪音 有节律的音乐或白噪音（如雨水冲刷、电吹风、吸尘器、洗衣机等发出的声音），能让宝宝平静。因为这些类似于子宫环境里羊水、血液流动的声音，让宝宝感到熟悉和安心。

5. 多做运动日常让宝宝多做符合月龄特征的运动，比如抬头翻身、坐爬站、行走跑跳等。让宝宝消耗能力，把过多的精力释放掉，稍有疲劳感，晚上睡得更香。

6. 经常去户外活动白天多带宝宝出去走一走，呼吸新鲜的空气，看看广阔的世界，满足他探索的欲望，提高认知。宝宝心情开阔精神愉悦，睡眠也会好很多。

7. 洗个热水澡 睡前给宝宝洗个温水澡，能去除一身疲劳，促进血液循环，加快体内新陈代谢。洗完之后，宝宝身心放松下来，容易产生困倦感，后面哄睡起来就简单多了！

我家孩子也爱趴着睡，你家宝宝是不是也时常出现一些错误的睡姿？如果有，家长可别大意，未及时纠正的话，宝宝就有可能越睡越困、越睡越迟钝哦。7个助眠的小技巧，真的值得一试，祝你和孩子都能拥有好睡眠！