想要孩子长得高，饮食要注意！

大家都说，有些事是天生的，但努力也很重要。这其实和孩子长高一样，虽然大部分是由基因决定的，但还有很多是可以靠我们后天努力的。

研究显示，孩子的身高大约七成是由基因决定的，但还有三成是我们可以通过后天努力来影响的。

在这三成可以努力的部分里，孩子吃什么非常关键。想让孩子长高，不仅仅要让他们吃得饱，还要吃得好，营养要均衡。

而且，有些食物对孩子的身高和健康都不好，我们要尽量避免。下面这4类食物，会“偷走”孩子的身高，家长要让孩子少吃哦！

1.各类高糖食物

吃糖太多对孩子长高不利。一项研究发现，6-12岁的孩子如果每天吃很多高糖食物，他们的身高增长速度就会变慢。

孩子们大都喜欢甜食，但吃太多甜食会让血糖快速上升，容易长胖，并可能影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。

而且，吃太多糖还可能让孩子营养不良，增加得糖尿病和高血糖的风险。另外，糖还是孩子蛀牙的主要原因之一。

2.各类油炸食物

油炸食品，如油条、炸鸡等，对孩子长高不利。

油炸食品营养少，热量高，孩子吃了容易长胖，并可能引发糖尿病、高血压等问题。而且，油炸食品制作时的高温会产生有害物质，影响孩子的生长发育。

此外，孩子过胖会干扰激素平衡，减少生长激素的分泌，影响身高增长。

油炸食品还难消化，常吃会对孩子的肠胃造成负担，影响其他营养的吸收，如钙、铁、锌等对孩子生长非常重要的元素。因此，家长应让孩子尽量少吃油炸食品。

3.各类奶茶饮料

奶茶、可乐等含糖饮料对孩子长高不利。这些饮料糖分高，喝多了会导致血糖上升，增加肥胖、糖尿病和蛀牙的风险。

而肥胖还会干扰生长激素的分泌，影响孩子长高。有些饮料含咖啡因，孩子喝了可能焦虑、失眠，影响睡眠和生理功能，从而影响身高增长。

此外，还有些饮料含不健康脂肪，不仅让孩子长胖，还影响长高，增加心血管疾病风险。建议家长限制孩子喝这些饮料，鼓励他们选择健康饮料，如温水、牛奶和自制果汁。

4.各类腌制食物

咸菜、腌鱼等腌制食品对孩子长高不利。这些食品含盐量高，长期吃会增加高血压和心血管疾病风险。

对孩子来说，影响更大：孩子肾脏未发育成熟，吃太咸可能影响肾功能；腌制食品营养低，不能提供孩子成长所需的营养；常吃腌制食品可能减少孩子对其他营养食物的摄入，导致营养不良，影响长高；

高盐饮食还会影响钙的吸收，不利于骨骼健康。钙对骨骼生长非常重要。因此，家长应让孩子尽量少吃腌制食品。

温馨提示

孩子的身高发育，往往会反映出孩子的生活作息以及饮食习惯、运动习惯等等。如果家长发现孩子的身高迟迟不发育，除了调整孩子的日常饮食习惯和作息之外，还要及时带孩子去儿童专科医院进行检查和干预。