男士“健康指南”——守护过劳的胃肠道

没时间吃早餐，晚上加班吃饱就睡，终日辗转于酒桌，忙于应酬……这些不健康的饮食习惯，对于男性朋友来说是生活的日常，但很容易给胃肠道带来负担。

如何延长胃肠道的“保质期”？首先要从控制饮食做起，尽量做到三餐规律。早饭一定要吃，吃饭时要谨记“吃少、吃慢、嚼烂”。“吃少”，就是要吃七成饱；“吃慢”，就是我们要细嚼慢咽。其次，这两种食物根据个人体质适量食用：第一种是淀粉含量太高的食物，比如糯米、白薯、芋头；第二种是碳酸饮料，如果喝了过多碳酸饮料，会引起打嗝等上腹部的不舒服。另外，要告别烟酒，它们会刺激胃肠道，给胃肠道造成一定的损伤。

教大家一个保养胃肠道的小秘诀：两手相叠于上腹部，以剑突为中心，做顺时针方向向左下、右下、右上、左上反复按摩20次。闲暇之余不妨自我按摩腹部，可以帮助你改善胃肠功能。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#