【1888 米高原上的 "地狱特训"】4 月 21 日，昆明海埂基地海拔 1888 米的训练馆内，中国女篮 28 名队员在主教练宫鲁鸣的注视下，正式启动 "万次投篮计划"。这项被网友称为 "反人类" 的训练要求：四周内每人完成 1 万次投篮，日均 400 次命中，其中外线球员需投中 200 记三分 + 100 次两分，内线球员则是 100 次三分 + 200 次内线强攻。

【科学赋能的 "投篮机器" 制造】国家体育总局科研所副所长赵杰修揭秘，此次训练并非简单的 "傻练"：

生理极限突破：高原缺氧环境下，血红蛋白浓度可提升 8-12%，配合科医团队的血氧仪实时监控，队员们的心肺功能将得到质的飞跃。

技术精准打磨：训练馆内安装 12 枚红外标记点，当球员投篮姿势出现 0.5 度偏差时，警报声立即响起；眼动仪捕捉视觉焦点，确保每一次出手都校准至 "肌肉记忆级" 精准。恢复黑科技：唾液皮质醇检测定制个性化恢复方案，脑功能仪实时监测神经疲劳阈值，确保高强度训练不伤身体。

【宫鲁鸣的 "三从一大" 升级版】这位曾带领中国女篮夺得亚锦赛、亚运会冠军的传奇教头，此次将 "从严、从难、从实战出发、大运动量训练" 理念推向新高度：

位置定制化：外线球员每天 200 次三分球，直指 WNBA 顶级射手场均 27.3 次三分出手的国际标准；内线球员 100 次三分训练，则是针对现代篮球 "空间型中锋" 的战术需求。心理韧性锻造：设置 "连丢 5 球后必须命中 3 球才能休息" 的规则，模拟大赛高压环境；训练馆灯光随机闪烁，制造干扰场景。团队精神熔炼：老队员杨力维、李梦担任 "投篮导师"，年轻球员每投进 100 球可获得老队员的实战经验分享，形成 "比学赶帮超" 的良性竞争。

【争议与期待的 "世纪豪赌"】

质疑声："每天 400 次投篮，手不会废掉吗？""女篮队员平均身高 1 米 85，内线投三分有必要吗？"支持者："宫鲁鸣 21 年前用同样方法让男篮进奥运八强，这次也能创造奇迹！""科技 + 狠劲，这才是中国篮球该有的样子！"

数据对比：2024 年巴黎奥运会，中国女篮三分命中率仅 28.7%，排名 12 支球队倒数第三；经过 10 天训练，李梦三分命中率从 35% 提升至 42%，韩旭内线终结成功率突破 75%。战术革命：宫鲁鸣正在打造 "死亡五小" 体系，要求内线球员具备 40% 的三分命中率，外线球员掌握背身单打技巧，彻底颠覆传统女篮打法。