嘿，亲爱的宝妈朋友们！养娃之路就像一场充满挑战的冒险，有些事儿啊，真的得趁早做，不然可就错过最佳时机啦！今天我就来跟你们唠唠几件养娃时得趁早的大事儿！

一、练习趴：宝宝运动能力的基础

咱们先说说练习趴这事儿。别小看这个动作，它可是宝宝一切运动的基础呢！就像宝宝开启运动世界大门的钥匙。趴着能锻炼宝宝的全身肌肉力量，从脖子到胳膊再到腿，全方位锻炼。还能让宝宝的小手掌撑开，手指灵活性也跟着提升，就像在做一套全身“健身操”。而且呀，趴着对宝宝的大脑发育、心肺功能、肠胃功能都有好处，还能帮助改善头型呢！这好处简直不要太多。

那啥时候开始练习趴呢？对于足月的健康宝宝来说，出生后就可以开始啦！当然，如果家长一开始有点担心，或者宝宝不太适应，也可以稍微晚一点，比如满月后再开始练习。可千万别等到宝宝三四个月大了才想起来这件事，那时候就有点晚了，宝宝可能会不太愿意配合哦。

二、培养睡眠习惯：高质量睡眠从小抓起

宝宝的睡眠可是个大问题，好的睡眠习惯能让宝宝拥有高质量的睡眠。从宝宝出院回家那天起，咱们就可以着手建立昼夜规律啦！

要是宝宝依赖抱睡，咱们可以试试这些方法：在宝宝平时上床睡觉的时间前十分钟，就把他放在床上；家长在旁边轻轻抚摸、拍拍宝宝或者哼摇篮曲，让宝宝适应在床上睡觉的感觉，这段时间尽量不要抱起来；如果宝宝想要抱睡，家长可以躺在床上，做出环抱的姿势，就是让宝宝头肩靠着家长，但后背和腿还在床上；然后慢慢延长宝宝在床上躺着的时间，通过表情和动作告诉宝宝“该睡觉啦”，比如打哈欠、闭上眼睛、稍微晚一点回应宝宝的需求等；如果宝宝情绪特别激动，再抱起来安抚，一步步来，让宝宝逐渐摆脱抱睡的依赖。

要是宝宝依赖奶睡，月龄小的时候，吃着奶睡着是正常的，不用太担心。但如果月龄大了还依赖奶睡，就得注意啦！长期奶睡对宝宝的口腔健康不好，容易引起龋齿等问题。所以咱们要慢慢帮宝宝戒除奶睡的习惯。

要是宝宝日夜颠倒，那就得增强白天和晚上睡眠环境的差异，白天保持光线充足，不拉窗帘，正常活动。增加宝宝白天的户外活动时间，用新鲜事物吸引他，延长白天的清醒时间。同时调整宝宝下午小睡的时间和时长，别让下午睡太久。家长也要以身作则，按时睡觉起床，给宝宝做个好榜样。

三、添加富含铁的辅食：及时补充营养

辅食添加这事儿也不能太早，得等宝宝满6个月才行。为啥不能晚呢？因为到了6个月，光靠奶已经不能满足宝宝的生长发育需求啦，特别是铁元素，宝宝出生时从妈妈那里获得的铁差不多已经用完了，急需补充。缺铁会导致宝宝贫血，还可能影响大脑发育呢！

那怎么补铁呢？当然是给宝宝吃富含铁的辅食啦！比如婴儿营养米粉或者红肉。我个人觉得咱们中国人更习惯吃粮食，所以推荐先给宝宝吃婴儿营养米粉。根据家庭的饮食习惯来选择就好，及时给宝宝补充营养，让他长得壮壮的。

四、戒奶瓶：为宝宝的牙齿和发育着想

美国儿科学会建议，宝宝1岁左右就要开始有意识地戒奶瓶，最晚18个月得彻底戒掉。为啥要戒奶瓶呢？因为长期依赖奶瓶对宝宝的牙齿、颌骨发育和心理发育都不太好。而且用杯子喝水能锻炼宝宝的手眼协调能力和精细动作，对宝宝的成长很有帮助哦！

五、保护乳牙：为未来恒牙打好基础

很多家长可能会觉得乳牙反正要换，不用太在意。其实不是这样的，乳牙的健康对未来的恒牙很重要哦！乳牙要是严重龋齿，会影响到牙根，给恒牙的发育带来问题，导致恒牙发育不良、排列不齐等。

那怎么保护乳牙呢？在乳牙萌出前，就要开始引导宝宝清洁口腔，比如每次吃奶后给宝宝喝点清水漱口，或者用干净的手指给宝宝按摩牙龈，给宝宝准备咬胶让他咬。这些都能让宝宝提前适应口腔被触碰的感觉，以后刷牙就不会那么抵触啦！等宝宝的第一颗乳牙萌出后，就要认认真真给宝宝刷牙啦！用专门的婴儿牙刷和牙膏，轻轻刷宝宝的牙齿，保持口腔清洁，让宝宝拥有一口健康的小乳牙。

六、自主进食：让宝宝成为餐桌小主人

说到宝宝吃饭，那可真是家有萌宝的一大“景观”啊！一开始可能是一片狼藉，但看着宝宝那认真又努力的样子，心里还是美滋滋的。自主进食对宝宝来说好处多多呢，不仅能培养他们的独立性和专注力，还能锻炼手眼协调能力和精细动作，提高进食效率。最重要的是，咱们这些老父亲老母亲终于能踏踏实实吃顿饭啦，不用一边喂宝宝一边自己吃，那感觉简直太幸福！

那怎么抓住宝宝自主进食的关键期呢？一般来说，宝宝在8个月左右就开始对吃饭感兴趣了，看到我们手里的食物就想去抓，还会模仿我们吃饭的动作，这就是“萌芽期”的信号。这时候咱们就可以开始行动啦，给宝宝准备一些容易抓握的食物，让他自己尝试着吃。到了1到2岁，宝宝进入“诱导期”，我们要鼓励他用勺子吃饭，哪怕一开始弄得一团糟也没关系，要让他体会到自己吃饭的成就感。2到3岁是“巩固期”，这时候宝宝已经能比较熟练地自己吃饭了，咱们可以继续强化这个习惯，同时培养餐桌礼仪。

具体怎么做呢？给宝宝提供多种食物选择，让他自己动手，丰衣足食。准备一套可爱的专用餐具，吸引宝宝的注意力。让宝宝坐在餐桌旁，和全家人一起吃饭，营造一种仪式感。吃饭的时候，咱们可千万别开电视或者玩手机，要给宝宝树立一个认真吃饭的榜样。这样不仅能培养宝宝良好的饮食习惯，还能增进亲子关系呢！

七、补充维生素D：宝宝的健康小卫士

维生素D可是个好东西，它不仅能促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育，还有很多其他的作用呢，比如调节免疫系统、抗炎、改善抑郁、有利于呼吸道健康等等。简直就是宝宝健康的小卫士！

但是呢，维生素D在食物中的含量很少，母乳里也不多，所以光靠吃是远远不够的。晒太阳虽然能合成维生素D，但受很多因素影响，比如天气、季节、宝宝皮肤状况等等，而且过度晒太阳对宝宝皮肤也不好。所以最靠谱的方法还是额外补充维生素D补剂。

最新版的《儿科学》建议，足月新生儿出生后几天就可以开始补充维生素D了，每天400IU。这个建议很贴心，但没有给出具体的时间点，不过咱们可以根据宝宝的情况，一般在宝宝出院回家后就可以开始补充啦。至于补充到什么时候，我的建议是一直补到老哦，因为维生素D对各个年龄段的人都很重要。

给宝宝补充维生素D其实很简单，现在市面上有很多适合宝宝的维生素D滴剂，每天给宝宝滴一滴，方便又快捷。而且很多滴剂都是无色无味的，宝宝很容易接受。

作为新手妈妈，我在养娃的过程中也经历了很多摸索和尝试。希望咱们的宝宝都能健康快乐地成长。有什么问题或者经验，咱们一起交流分享呀！加油，宝妈们！咱们一起努力，成为最棒的妈妈！