“谁能想到这是肝出问题了呢？当初有点不对劲的时候，我就该好好检查下的！”每当听到患者无奈叹息时，我的心里也是五味杂陈。

因为我知道，不是大家不珍惜自己的身体，有意拖延，而是“不了解，不会防”，很难把身上的一些“小毛病”和肝病联系到一起。

那怎么在肝病“到访”的时候及时察觉、干预呢？认真看完今天的文章，相信您会有一个答案！

肝不好，脸会“出卖”你！

1. 蜘蛛痣

如果你的脸上、颈部或胸部出现了类似蜘蛛网状的红色小血管痣，很可能是蜘蛛痣。这多是肝脏对雌激素的灭活能力下降，体内雌激素水平升高，血管扩张引起的。

2. 脸色晦暗发黄

健康的皮肤应该是红润有光泽的，但肝脏功能受损时，血液中的胆红素无法正常代谢，会导致脸色晦暗、发黄，甚至出现黄疸。后期有甚者，会呈现棕色，很容易给人一种无精打采的病态感。一些朋友眼白也会发黄。

3. 眼周黑眼圈

别以为黑眼圈只是熬夜的“专利”。肝脏功能下降，血液循环不畅，毒素堆积，也会导致眼周皮肤暗沉，形成难以消退的黑眼圈。

除了上面提到的这些，肝不好的朋友还常会出现：口干苦、失眠多梦、胸胁闷胀等不适。如果您发现自己存在这些情况，且长时间没有改善，一定要引起足够的重视。

最后这部分，我想给大家介绍 3 种菜市场里常见的 “护肝冠军菜”，只要吃对了，或能让我们的肝脏一天比一天好。

1.黑木耳

黑木耳有血管 “吸尘器”的美誉。其所含有的丰富木耳多糖和胶质，能够吸附血液中的垃圾和毒素、辅助降低血液中的甘油三酯含量，对于高血脂、肥胖型脂肪肝患者、药物性损伤来说都是非常有益的。

2.绿豆芽

绿豆芽富含维生素 C、膳食纤维以及多种活性酶。维生素 C 可抗氧化，减轻肝细胞炎症。膳食纤维促进肠道蠕动，加速废物排出，降低肝脏负担。活性酶则能提升肝脏代谢能力。对于体内湿热较重，出现口臭、尿黄等症状的人，以及患有轻度肝病的患者是一个很不错的选择。

3.芹菜

芹菜富含膳食纤维、多种维生素与矿物质。其膳食纤维可促进肠道蠕动，加速毒素排出，减轻肝脏解毒压力。芹菜素等成分具有抗氧化和抗炎性，还能保护肝细胞，提升肝脏代谢功能。对于肝火旺盛致口苦、心烦者，以及脂肪肝患者而言，常食芹菜有助于清肝泻火、调节肝脏脂肪代谢，维护肝脏健康。