对于许多挤地铁上班的打工人而言,早餐似乎成了生活种的奢侈品。甚至打工人的早晨,都没有留给早餐的闲暇时间,更别提是做早餐了。
By 豆果美食达人 拾味爸爸
今天,豆果美食达人@拾味爸爸 教大家做糙米饭团。相较于馒头、包子、手抓饼,饭团似乎更适合打工人一些。既不担心放凉难吃,又方便携带。而且馅料也能随心配,做法上也很是省心,只需要备好食材卷一卷就能开吃。
By 豆果美食达人 拾味爸爸
· 食 材 清 单 ·
馅料1:
紫米饭 适量
寿司海苔 适量
胡萝卜丝 100g
青瓜丝 100g
鸡蛋丝 适量
肉松 适量
肉肠 2~4根
沙拉酱、番茄酱 适量
馅料2:
紫米饭 适量
寿司海苔 适量
青瓜丝 100g
鸡蛋丝 适量
鸡扒(切小条) 适量
肉松 适量
生菜丝 适量
沙拉酱、番茄酱 适量
· 做 法 ·
1.馅料1食材准备。
2.馅料2食材准备。
3.寿司海苔对半剪开。
4.戴上一次性手套,取约100g的紫米饭,
用手掌推开。
5.铺上一层肉松。
6.依次放上生菜丝、
青瓜丝、鸡蛋丝、鸡扒,
挤上沙拉酱、番茄酱。
7.卷起压实。
8.同理制作另一种口味。
9.最后可以用保鲜膜打包一下。
10.最后可以用保鲜膜打包一下,
对半切开装盒。
11.做完后可以放冰箱保存,
冷冻可以放3-5天,
冷藏可以放1-2天,
米饭也能凹出新花样,轻松秒变精致早餐,
料足饱满,健康卫生,
做起来也简单,关键是宝宝也爱吃!