“春雷响，万物醒。” 3月5日16时7分，我们迎来了2025年的惊蛰节气。作为二十四节气中的第三个节气，惊蛰不仅象征着仲春的开始，也预示着气温回暖、生机勃勃的春天正式拉开序幕。此时，大地回暖，蛰伏的昆虫苏醒，田野间的生灵开始焕发生机，人们也迎来了春耕的黄金时节。

惊蛰的由来：雷声唤醒沉睡的生命

“惊蛰”二字，寓意着春雷乍动，惊醒冬眠的生灵。在古人的认知里，昆虫在寒冬时节会潜藏于泥土之下，待春雷响起，它们便会被“惊醒”而爬出地面。虽然现代气象学发现春雷并非惊蛰的“标配”，但惊蛰时节的确气温上升、雨水增多，适宜许多生物的复苏和繁殖。

《月令七十二候集解》有云：

“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”

古人将惊蛰分为三候，生动展现了春天的变化：

一候，桃始华——桃花盛开，春意渐浓。二候，仓庚鸣——黄鹂开始鸣叫，传递春天的信息。三候，鹰化为鸠——鹰逐渐减少，布谷鸟（鸠）出现，提醒人们春耕。惊蛰习俗：驱邪、养生与春耕1. “打小人”：祛除霉运，迎接新生

在岭南一带，惊蛰有“打小人”的习俗。人们用纸鞋或木鞋拍打象征“小人”的纸人，以此祈求好运、远离口舌是非。这一习俗流传至今，仍是香港、广东等地民间的重要活动。

2. 祭白虎：消灾避难

民间传说白虎在惊蛰日“开口”，容易伤人。因此，人们会**“祭白虎”**，用面团或纸糊的白虎像进行供奉，并在虎口涂抹猪血，象征封住其口，以求平安顺遂。

3. 吃梨：润燥养生

惊蛰时节，气候仍较干燥，民间有吃梨的习惯。梨性凉，有生津润燥、清热化痰的作用，有助于缓解春季的干燥不适。

4. 春耕备耕：农事活动正式开始

惊蛰是农业生产的重要节点，意味着农民要开始翻地、播种，迎接新一年的农耕周期。在南方，油菜花已经盛开，稻田开始灌水育秧；北方地区土壤解冻，小麦进入返青期，田间管理工作逐渐展开。

惊蛰养生：顺应时节，焕发生机

惊蛰时节，天气虽逐渐转暖，但仍需注意养生调理，以适应春天的变化。

1. 早睡早起，舒展筋骨

惊蛰后，白昼变长，人体的新陈代谢加快，建议早睡早起，配合晨间拉伸、散步，舒展筋骨，促进气血流通。

2. 调整饮食，健脾养肝

春季养生以护肝为主，可多吃菠菜、韭菜、枸杞、山药、蜂蜜等温和养肝的食物，少食酸性刺激性食物，以免影响肝气舒展。

3. 适当运动，提升阳气

惊蛰过后，适合进行慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动，增强体质。同时，适当户外踏青，接受阳光照射，有助于调节情绪、增强免疫力。

4. 防止“春困”，保持精力充沛

惊蛰时节，人体易受“春困”影响，导致精神倦怠。可以通过午休20分钟、饮茶提神、增加户外活动来改善困倦状态，让身体更快适应春天的节奏。

惊蛰的到来，意味着什么？

惊蛰不仅是一个节气，更是一种春天加速到来的信号。它提醒我们： 自然界的生机恢复了，草木发芽，花朵盛开，气温回升。 农业生产进入新阶段，农民开始春耕，田野逐渐热闹起来。 人体也要顺应节气变化，调整作息、注意饮食、适量运动，迎接更温暖的季节。

春雷乍响，万物复苏，你的春天也该苏醒了！ 你有没有感受到春天的变化？在惊蛰时节，你有什么特别的习惯或体验呢？欢迎留言分享！