相信有许多戒烟的人，都会有或多或少的疑问，比如戒烟到底值不值得呀，戒烟难不难啊。
其实担心戒烟是否值得，只是在将自己的身体置之度外。
要想获得戒烟之后的好处，就一定要下定决心去戒烟。
据研究发现：戒烟10年以上，死亡率就接近从未吸烟者。
这个研究是以四个国家为研究对象，各年龄、性别和戒烟年限等作为依据的。
所以说，戒烟的惊人效果一定是可以让我们为之惊叹的。
下面我们就吸烟的危害、戒烟的方法以及戒烟后的变化展开分析。
一、吸烟对人体有什么危害？吸烟对人们身体健康有着极大的危害。
香烟在燃烧过程中会释放一氧化碳，尼古丁和丙酮。
这些释放物质则可能会导致各种疾病，对人们的心理健康和身体健康造成严重的不良影响。
烟草基本已经成为目前世界上，第一大危害人类健康的杀手。
而我们身边吸烟的人却也不在少数，那么吸烟对人体的危害有哪些呢？
接下来我们就细数一下吧。
首先，就是不得不提及的心脑血管疾病。
针对许多吸烟的人群来说，吸烟的危害可谓是重中之重。
吸烟会使人体的机能不断下降，加速身体的衰老，长时期的吸烟会引起心脑血管疾病。
吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危害因素。
如：吸烟可能会加速吸烟者全身各个器官的硬化，也可能导致心肌梗塞出现。
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严重点会威胁到生命，出现死亡的情况。
吸烟还可以通过许多的方式损伤心血管，从而造成对心血管的不同程度的损伤。
然而戒烟则可以减轻心血管疾病的发病风险，所以对于血管疾病的预防很重要，当然最重要的还是要先戒烟。
其次，吸烟还可能会引发肺癌。
据目前研究统计结果显示，长时间吸烟的人肺活量比一般的人要低很多，还会经常的出现喘不上气、呼吸困难等状况。
这也会极容易的诱发各种疾病，甚至严重的会导致窒息。
吸烟对于肺功能的损伤也是不可估量的，它会改变肺的结构。
其中，烟草里面含有的焦油就是致癌的物质，尼古丁则能够加速心跳的频率。
吸烟会损害呼吸道，进而导致持续咳嗽。
还会引起支气管炎，也会加剧其他呼吸系统的疾病，例如肺炎、肺结核等等。
此外，吸烟的人会引发肺癌的机率比一般人要高。
最后，吸烟会使人类的脑容量变小。
脑容量的大小与认知功能和智力有关。吸烟的周期性越长，大脑的萎缩也就会越大。
吸烟也会影响到大脑皮层的下区域，大脑皮层的下区域会和记忆、情绪有关。
脑容量的萎缩似乎成为了一种新趋势，根据医学院科学家的此前的一项研究表明，吸烟可能导致大脑萎缩。
戒烟则可防止脑组织的进一步萎缩，虽然起到了防止的作用，但是仍然回不到最初的大小。
吸烟者会出现与年龄有关的脑容量的变化，导致痴呆症的风险增加。
戒烟可防止大脑的进一步衰老，脑容量的减少与衰老的增加一致，这一点真的很重要，因为衰老和吸烟都是痴呆症的风险因素。
其实总的来说，生命诚可贵，在日常生活中一些会危害到身体健康的坏习惯，一定要及时的调整。
在了解到以上的吸烟危害之后，更应该想尽办法去戒烟。
吸烟不但会影响到自己的身体健康，二手烟也会对周围的人造成严重的影响。
二、戒烟后身体会有什么变化？下面我们来分析一下开始戒烟之后身体会出现的变化。
第一点便是会感觉到饥饿。
因为戒烟会使人食欲打开，很多的戒烟者可能会在开始戒烟之后渐渐变胖。
所以若是大家有人想要戒烟的话，一定要注意这一点。
第二点，戒烟之后，会得到很大一笔的零花钱或是私房钱。
不管是男是女，是已婚还是未婚，只要能够把买烟的钱省下来，那么就会获得一大笔的零花钱。
一盒烟确实不是很贵，但是架不住有些人一天就能够抽一盒烟啊。
就拿一盒烟8元来举例，若是一天抽一盒烟的话，一个月就是240元，一年就是2880元。
这些钱若是省下来的话，可以去做很多有意义的事情。
比如用这个钱去交健身房的费用，这样在健身的时候，不仅强身健体了，还能帮助自己戒烟。
第三点，戒烟之后人体会更加健康。
“吸烟有害健康”这一句话，在烟盒上都有印着。
吸烟的过程中，人体会吸入几十种的致癌物质，这些致癌物质可能会进入到人体的四肢百骸。
像是大脑、皮肤、肝脏等等部位，都会被吸烟而危害到。久而久之，吸烟就会威胁到人的生命了。
当身体的各个器官因为吸烟而受到危害之后，就会影响到寿命了。
就比如说有些常年抽烟的人，经常会咳嗽，这其实就是有抽烟的原所导致的。
第四点，戒烟可以使精神状态得以改善。
长时间吸烟的人可能会在精神不振、烦躁的时候选择吸烟，仿佛吸烟可以让自己变得更加清醒。
但其实这也有自己的心理原因，也许吸烟已经成为了一个习惯，所以吸烟之后，吸烟者会默认为自己回变得轻松起来。
第五点，在戒烟之后，可以增进与家人之间的感情。
就拿上文所提的戒烟能够攒下零花钱来说，这一笔钱完全可以用来给家人买礼物。
已婚的人士可以给自己的伴侣买，未婚的可以给自己的父母买。
吸烟绝对不是一件好事情，更不会有人愿意一直吸二手烟。
所以当我们的家人朋友开始戒烟的时候，作为被迫吸二手烟的人们来说，一定是最开心的。
以上便是戒烟会带给人体的好处了，那么要怎样才能够快速戒烟呢？
三、哪些方法可以快速戒烟？没有烟瘾的人大概是无法体会到戒烟是多么困难的，所以若是我们身边有人要戒烟的话，最好是给予其支持和信任。
这样也可以让想要戒烟的人，更加有信心。
而对于想要戒烟的人来说，以下这些方法是可以帮助其快速戒烟的。第一个方法是完全相信自己。
要一直给自己心理暗示，坚信自己一定可以戒烟成功。
要想着戒烟成功10个月之后，自己的身体质量就可以接近未吸烟者了。
当自己的信念坚定之后，就不会轻易打退堂鼓，也就能够提高戒烟成功的可能了。
第二个方法是要远离吸烟场所，身边不要出现打火机和烟。
想要戒烟的人一定要记住这一点，要让你的烟友离你远一点，自己也应该与吸烟的人保持一定的距离。
否则只要闻到了烟味，或是见到了烟，就会产生想要吸烟的感觉。
第三个方法是通过食物来克制自己想要吸烟的想法。比如嚼口香糖、喝咖啡等等。
在想要吸烟的时候，拿出口香糖开始嚼，让自己的嘴巴忙起来，便能忘却吸烟的想法了。
喝咖啡也是同样的，用这样的方法将一支烟的时间填充。
第四个方法是开始运动。
先根据自己的作息时间安排出自己的运动时间，可以选择快走或者是慢跑这样的运动。
毕竟这样的运动一般可以在清晨或是傍晚进行，并且运动的时长也可以适当的加长一些。
而且在运动的过程中，可以叫上自己的家人一起，这样不仅可以帮助自己戒烟，还能够与家人培养感情。
第五个方法是消除自己的紧张情绪，有些吸烟的人是因为紧张才会忍不住吸烟。
那么对于这一类人群来说，戒烟最好的方法就是消除紧张的情绪。
对此，可以选择看电影或电视剧，转移自己的注意力，尽量让自己的情绪平稳下来。
第六个方法是真正明白吸烟的坏处。
当自己想通之后，才能够真的戒烟成功，否则一切都是空谈。
而且若是有条件的人，也可以去医院寻求医生的帮助，这一点不论是国内还是国外，都有医生可以帮助患者戒烟。
总之，无论如何，戒烟都是自己单方面的行为。
真正能够快速戒烟的原因，还是要看自己。
如果戒烟者自己都不坚持的话，是没有办法彻底戒掉烟瘾的。
结语总的来说，吸烟对人体是有害的，所以还是呼吁大家去戒烟。
不过在戒烟的过程中，必须要掌握好方法，不然很可能会适得其反。
希望以上的戒烟方法能够帮助到想要戒烟的朋友，祝大家身体健康！
最后问一句，大家身边有没有戒烟成功的例子呢？
参考资料
营养师王思露 2020.06.12 《戒烟后，人体会出现这4大变化，离健康越来越近》
家庭医生名医在线2019.01.17《抽烟有什么危害？随便数数，就有4个了》
周博士科普 2021.03.17 《戒烟后，身体出现5种变化，已进入状态！坚持下去，戒烟有望》
