决定女人长相年轻的行为,睡眠第三,运动第二,第一个很多人做不到!

学变思维 2024-03-21 21:40:56

网上有这样一个观点流传甚广:“女人20岁之前的容貌是天生的,20岁之后就是自己塑造的。成长、经历、环境,都会影响你的眼神和姿态。”

深以为然。

岁月能改变一个人的容颜,但气质上的变化,往往是由走过的路决定的。

到了人生的黄金年龄,如何活出最美好的姿态,全靠自己的修行。

一个女人,想要保持年轻的状态,离不开生活方式的滋养,更少不了日积月累的坚持。

中年以后,趁早养成这4个好习惯,休养好身心,积蓄好能量,自然会越活越年轻!

坚持读书,丰盈你的内在涵养

三毛有句很经典的话:“读书多了,容颜自然改变,许多时候,我们以为看过的书籍,都成过眼烟云,不复记忆。其实它们仍是潜在的,在气质里,在谈吐上,在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。”

阅读的意义,不是一朝一夕所能展现,它会在漫长岁月中,一点一滴改变你的生命轨迹。

现实生活中,坚持读书的人和从不读书的人,过得是完全不同的两种人生。

不知你有没有听过农民作家马慧娟的故事:

马慧娟从小就特别喜欢读书。

但在上初中的时候,囿于家庭条件不好,为了减轻家里负担,她无奈选择辍学。

回家种田后,读书写作的梦想一直留在她的内心深处。

于是闲暇时,她就向同学借书来看,丰富自己的精神世界。

18岁那年,她利用摘蕨菜攒下来的钱,买到了人生中第一本属于自己的书。

这令她欢喜不已,如获至宝般将那本书读了一遍又一遍。

那几年的时光里,她经常一边劳动,一边读书,一边写作。

有了手机后,又将自己日常的所见所闻、所思所想都记录下来。

马慧娟越写越感受到文学的魅力,十多年里,她写下上百万字,出版了六本书。

后来又加入了作协,还成了人大代表。

在旁人眼里,或许读书带来的益处是看不到、摸不着的。

可她却觉得:“阅读改变了我的人生,让我的生活更加充盈,一路从田间走到人民大会堂。”

如今的马慧娟,无论是身处田地里,还是站在山野间;

又或是走上台跟众人分享自己的成长历程,都变得自信且从容。

而这些,正是书籍的世界,传递给她的力量。

读书,可以令人的谈吐越来越大方得体,也会让一个人的气质变得与众不同。

读书,能让人在充满未知的人生中,找到前行的方向。

认知逐渐提升,视野足够宽广,生活也会拥有无限可能。

有书可读,有书在手。

即使面临一地鸡毛,也依然可以仰望专属于自己的星空,从而活出优雅的模样。

遇事迷茫时,不妨拿一本好书,让心平静下来,找到解决问题的办法。

变老的路上,坚持养成好习惯,通过阅读文字,丰盈自己的灵魂世界。

虽然皮相会衰老,但要相信:书籍可以让你永远坚定、不失乐趣地立于这世间。

规律作息,保养你的精神面貌

读过一首小诗,其中有段话让我印象很深刻:“当我真正开始爱自己,我开始远离,一切不健康的东西。从前我把这叫作‘追求健康的自私自利的东西’。但今天我明白了,这是‘自爱’。”

所谓“自爱”,究其根本,正是从爱惜自己的身体开始,戒掉一切消耗健康的生活习惯。

而习惯性熬夜,长期睡眠不足,就是对身体健康最显著的慢性伤害。

前些日子,一位亲戚在生日当天发了条朋友圈,感慨道:“人活到一定岁数,就不能再放纵自己肆意妄为了,透支身体带来的代价实在太大。”

随后她在评论区解释称:“之前总是习惯晚睡。结果没想到半年下来,脸色越来越差,做什么事都提不起精神,身体各种小问题也不断出现。”

有时候,你以为熬的是夜,其实是自己的生命。

你以为耗的是时间,其实是自己的精气神。

一个人的精神状况,很大程度上,反映了生命质量的高低。

作息是否规律,看似是一件日常的小事,却直接影响到一个人的状态好坏。

作家李筱懿曾分享过自己的生活习惯:

她每天晚上10点半会准时上床进入睡眠,然后第二天一早就有充沛的精力起床写稿。

4点45分闹钟响起时,她就会起身洗漱,全身心投入到热爱的写作中,每天写2500字。

由于早晨足够安静,时间也不容易被分散,能够让她彻底静下心来。

所以她一直乐此不疲地保持这样的作息,坚持了六七年。

这些年里,规律的作息习惯让她的精神面貌越来越好,面对生活诸事也更加坦然。

还写出了8本畅销书,逐渐转型成受无数读者喜爱的作家。

正如《睡眠革命》中所写的那样:“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商。如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

人总说想要保持“年轻”,其实重要的点就在于塑造“充满活力”的精神面貌。

每晚早早放下手机,远离电子设备,尽量在11点前入睡,保证每天7-8小时以上的睡眠时间。

睡前停止胡思乱想,放下白天的不愉快,带着平静的心情进入梦乡。

早睡早起,为身体提供养分,给生命充满电量,以最好的状态过好每一天。

经常锻炼,恢复你的最佳体魄

《柳叶刀》发布过一项全球日常运动量的报告,其中显示:

长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%,各类疾病也随之而来。

当身体各项器官受到影响时,外表的状态也会因此而变得越来越差,难以抵挡岁月的击打。

而解决这些问题最好的办法就是:经常锻炼。

江苏淮安,一位健美操老师的体态令不少网友直呼羡慕。

60岁的鲍小玲在退休后,成为了健身房的一名健美操老师。视频里,她扎着高马尾,肌肉线条明显,活力满满的样子很多年轻人都自愧不如。

鲍小玲坦言,她已经坚持锻炼22年了。

因为长期健身,她的睡眠质量也得到了提升,每天都能用最佳状态迎接清晨。

38岁那年,一次偶然的健身课,带她接触到一些运动项目,从此就对健身产生了浓厚的兴趣。

在家闲暇时,她就会开始锻炼,俯卧撑、哑铃等,各种运动方式和器械她都十分熟练。

数十年过去了,健身早已成为了她生活必不可少的一部分。

谈到这些年的变化,鲍小玲表示最大的感触就是:

运动给自己带来了自信、健康、年轻的心态。

在她看来,运动不分场地、不分时间,更不分年龄。

如今处于人生黄金时代的她,依然特别热衷于撸铁。

在挥汗如雨的过程中,感受身体一点一滴的变化,还收获了健康放松的状态。

运动,就是恢复体魄、塑造体态的一剂良药。

无论在人生的哪个阶段,养成经常锻炼的习惯,日复一日坚持下去,终有一天,会打造一个全新的生活。

2024年,定下一个小目标:

找到适合自己的运动方式,跑步、行走、八段锦等,一次次突破自己,管理好身材,找回丢失的活力。

与其日日闷在家里,久坐不动,不如迈出步子,开始锻炼,遇见最好的自己。

高配心态,积蓄你的生命能量

有人曾这样评价知名作家张德芬:“容颜不老,状态不变。”

她每次出现在众人面前时,都面带微笑,在她脸上似乎看不到岁月的痕迹。

她在快60岁时,分享过自己保持年轻的方法:

首先,不要压抑负面情绪,想哭就哭,想笑就笑。

其次,不要处于担惊受怕的状态。

仔细想想,其实这两个方法都是源自:拥有一个好心态。

卡耐基在《保持幸福的五个习惯》中提到过:“产生劳累感觉的最直接原因,是内心中不好的情绪。”

而负面情绪堆积太多,人的身心长时间感到疲惫,就会消耗生命的积极能量,直观地体现在外表上。

有心者有所累,无心者无所谓。

内心强大的人,早已戒掉了无谓的情绪,给予心态最高配置,遇事平静如水,处世坦然自若。

出身于中医世家的何若苹,在迈向人生暮年的路上,始终心明眼亮,保持精神焕发的模样。

她曾谈到自己调理身体的关键就是:养心。

人生不如意之事十有八九,谁的生活都会面临起起落落。

遇到难事或伤心事时,她的处理方式就是:

读书或者冥想放空、睡觉等,找到最快解压的方法,驱散心中的忧虑。

人生在世,只要不被情绪困住,一切好事就会发生。

就像丰子恺写到的那样:“人间的事,只要生机不灭,即使重遭天灾人祸,暂被阻抑,终有抬头的日子。”

人生下半场,让精神上的内耗停止,让内心世界重现生机勃勃的景象。

得意时淡然,失意时坦然。

心大一点,烦恼就小了;

心宽一点,痛苦就淡了。

打理好自己的心态,稳定好自己的情绪,生命能量值足够多,衰老自然会延缓到来。

一个女人最好的状态是什么样的?

有个高赞回答说得很好:“眼里写满了故事,脸上却不见风霜。内心充实强大,外表朝气蓬勃。不羡慕谁,不嘲笑谁,也不依赖谁。”

余生漫漫,多读书,懂自省;

常早睡,养身心;

多运动,塑健康;

常微笑,诸事顺。

愿你活出最美的模样,过好每一天,不辜负时光。

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