身边很多朋友，和情侣、家人在一起时，总是因为一些小事生气，有时还会说出一些让自己后悔的话。在事后道歉尴尬不说，伤害到的感情，才是难于弥补的。

从现在开始，从源头避免伤害爱你的人！让我们来分析一下因小事易怒的原因，以及如何避免。

人容易因小事生气主要有以下几个原因：

一、心理因素

1. 期望过高：你对周围的人和事往往有一定的期望，当这些小事没有按照你的预期发展时，就容易引发不满和生气。例如，你期望在排队时大家都能遵守秩序，当有人插队时，你可能会因为这种期望被打破而生气。

2. 自我中心：有时候人会过于在意自己的感受和需求，而忽视了他人的立场和情况。当小事影响到自己时，就容易产生情绪反应。比如，你在忙碌工作时，同事找你闲聊，你可能会觉得被打扰而生气。

3. 情绪积压：如果长期积累了压力、焦虑等负面情绪，小事就可能成为导火索，引发强烈的情绪反应。比如，你在工作上遇到了很多难题，心情本就不好，这时如果再遇到交通堵塞等小事，就很容易生气。

二、生理因素

1. 身体状态变化：例如在生理期、孕期或者压力大时，人体分泌水平会发生变化，这可能导致情绪更加敏感，容易因小事生气。

2. 睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的神经递质平衡，使人更容易情绪波动和生气。

为了避免因小事生气，可以尝试以下方法：

一、调整心态

1. 降低期望：试着以更加宽容的心态看待周围的人和事，接受不顺利和意外情况的发生。当你遇到小事不如意时，提醒自己这只是生活中的小插曲，不用过于在意。

2. 换位思考：在生气之前，尝试站在对方的角度去思考问题，理解他们的行为可能是出于无意或者有其他原因。这样可以帮助你减少生气的可能性。

3. 培养乐观心态：积极看待生活中的小事，寻找其中的积极面。比如，当你遇到下雨天被淋湿时，可以想这是一次与大自然亲密接触的机会，而不是只看到不便之处。

二、管理情绪

1. 深呼吸和放松：当你感到生气时，先停下来，做几次深呼吸，放松身体。这可以帮助你缓解紧张情绪，让大脑更加冷静地思考问题。

2. 情绪表达：找合适的方式表达自己的情绪，比如和朋友倾诉、写日记等。不要把情绪压抑在心里，以免小事引发更大的情绪爆发。

3. 培养耐心：认识到生活中总会有一些不如意的事情，培养自己的耐心和忍耐力。可以通过一些小训练来提高耐心，比如排队等待时，专注于自己的呼吸或者观察周围的环境。

三、改善生活方式

1. 充足睡眠：养成良好的睡眠方式，确保每天有足够的睡眠时间。这有助于稳定情绪，提高应对小事的能力。

2. 适度运动：运动可以释放身体内的压力，促进大脑分泌内啡肽等快乐分泌物，让你心情愉悦。选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，定期进行锻炼。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于维持身体和大脑的正常功能。避免过度摄入咖啡、糖分等可能影响情绪的物质。