眼下已经进入五月，夏天真的来了，热浪滚滚，让人有点喘不过气来。都说夏季是“苦夏”，我们要顺应节气，才能安稳度夏。

　　今年的520很特别，正好是小满节气，寓意“人生小满胜万全”，而且刚好是1314，公历和农历的浪漫撞了个满怀。

　　说到小满，你知道为啥叫小满吗?原来是因为小麦的籽粒开始饱满，但还没完全成熟，所以叫小满!是不是很有趣?小的时候，我们这些小孩总是迫不及待地想要尝尝新鲜的小麦，但都被家里人拦着，想想真有趣。

　　随着气温逐渐升高，天气也越来越热，这时候就得吃点清淡又营养的食物啦。比如，新鲜的时令蔬菜和应季水果，它们既能清热解暑，又能补充身体所需的水分和营养。

　　小满节气建议多吃“3瓜”，清热解暑，顺应节气，安稳度“苦夏”

　　“3瓜”是哪3瓜呢?接着往下看吧！

　　黄瓜常被称为“夏季第一瓜”，它口感清爽，在炎热夏季能给人带来清凉的感觉。而且黄瓜水分多，夏季的时候能很好补充人体流失的水分和营养。

　　所需食材：黄瓜，大蒜，盐，糖，生抽，香油;

　　菜谱做法：

　　1、黄瓜洗净，切掉两端的头子，把它改刀切成2厘米厚的小段，切好的黄瓜倒进大盆中，加盐腌制一下，杀一杀黄瓜中的水分，这样黄瓜吃起来更入味更爽脆;

　　2、等黄瓜出水后用清水稍微清洗一下，挤掉多余水分，也可以选择用重物压出厘米的水分，往黄瓜里面加上蒜片、少许糖、生抽、醋、香油腌制半小时，时间更长更入味，这个酱瓜墩就做好了;

　　苦瓜虽然名字听起来有点苦，但其实它含有丰富的维生素和矿物质，对身体超级好。丝瓜和冬瓜则是夏天的消暑佳品，吃起来清爽可口。

　　所需食材：苦瓜，鸡蛋，盐，油;

　　菜谱做法：

　　1、鸡蛋打进碗里，加盐打散。苦瓜去瓜馕切片，给它焯一下水;

　　2、锅内倒油，先把鸡蛋炒熟出锅，再把苦瓜片倒进去翻炒片刻，加盐调味，把鸡蛋块也一并倒进去，翻炒均匀就可以出锅了;

　　别看冬瓜外形很大，有点笨重的感觉，它的水分特别足，夏季多吃它清热解暑，而且它对我们的皮肤也很有益哦。

　　所需食材：冬瓜，鸭肉，蛤蜊，调味料;

　　菜谱做法：

　　1、冬瓜去皮，洗净，切成小块。鸭肉剁成小块。蛤蜊清洗干净;

　　2、锅里倒一点油，放入姜片和鸭肉炒制，炒到鸭肉变色，倒入热水炖制，炖到锅内的鸭肉能用筷子轻松扎进去，撒盐调味，把冬瓜放进去煮制，等冬瓜熟后就可以放蛤蜊，张口后就可以关火开吃啦;

　　好了，“3瓜”就分享好了，小满时节，大家一定要注意饮食，多吃这些清热消暑的食物，让身体在炎热的夏天也能保持清爽。

　　除了吃，我们还得注意防晒哦!小满时节，阳光强烈，紫外线辐射也增强，所以出门一定要涂防晒霜、戴帽子、打遮阳伞，保护好我们的皮肤。