王大叔今年38，下班后总是被妻子“纠缠”几个小时。
一次，王大叔才到家换完鞋，妻子就冲过来抱住他，王大叔笑着说：你先别闹，我有正经事要做。
妻子说：你都下班了，还有什么正经事，菜我都烧好了，咱先吃饭。
王大叔转头看着桌子上的大补汤，一脸苦笑：我是真的不行了，天天这样，上班的时候都没啥精力，要不我去买点西地那非放在家里吧。
妻子说：一个礼拜两次，都很为难你了吗？王大叔说：真的是力不从心了，而且你都快绝经了，再进行夫妻生活怕是不太合适吧。
绝经就不能进行夫妻生活了吗？一周两次真的频繁？绝经后，女性会经历一些生理变化——私处干燥、欲望减退等等。但仍有女性愿意进行夫妻生活，就可以通过使用润滑剂、调整生活方式来解决。
中老年夫妇进行夫妻生活，有利于改善睡眠质量，与伴侣建立更深层次的情感联系，增强中老年人的幸福感和满足感。保持夫妻间的亲密关系、情感交流，有利于保持生活幸福。
中老年人适当的夫妻生活还能提高免疫力，刺激多巴胺、内啡肽、性激素的分泌，起到一定的延缓衰老的作用。
每周两次的夫妻生活，对年轻人稀疏平常，对中老年相对来说有些牵强，建议以夫妻生活后不过分疲累，不影响生活精力为判断标准。
但是，中老年人大的夫妻生活往往需要更多时间进入状态，需要更多时间进入状态，时间节奏往往也有变化，达到的时间也会延长，有的直接就“心有余而力不足了”。
年纪大了，夫妻生活力不从心怎么办？唐姐二婚的时候嫁给了大她10岁的李哥，刚开始的时候，夫妻生活非常和睦。时间久了，李哥就承受不住了：不要这么频繁，我本来就50多的人了，别把我身体搞垮了，西地那非也不是天天吃的啊！
唐姐说：哪有频繁，我看是你力不从心了！
年纪大了，体力不赶当年，应该采取什么办法增强自己的能力呢？首要任务是运动！！！
慢跑、散步等有氧运动，可以提高血液循环，增加私密处的血液供应。
俯卧撑、杠铃、深蹲等力量训练，可以增加肌肉的质量、体积，促进脂肪燃烧，增加睾酮水平，改善性功能。
男性和女性都可以练一练凯格尔运动、提肛运动，可以锻炼骨盆底肌肉来增强肌肉控制力，可以在一定程度上帮助控制夫妻生活时间，增强体验。
几个恩爱小建议：
1、对于中老年人来说，夫妻生活不必局限于夜晚，选择在充分休息后、精力较为旺盛的时段可能更为适宜。
2、使用一些润滑剂、带有润滑剂的安全套等辅助工具能帮助提升夫妻生活质量，解决女性私处干燥的问题。
3、谨慎使用药物。对于中老年人来说，服用这类药品会引起血管过度扩张，影响血压控制，甚至可能引发心脑血管意外。
小结随着年龄的增长，夫妻双方会面临体力下降、欲望变化、生理需求调整等问题，但是，不能说中老年人就不能享受健康的夫妻生活。
适当的夫妻生活可以改善睡眠质量、加深伴侣间的情感联系、提升幸福感，有助于提高免疫力和延缓衰老。
对于夫妻生活的频率，应以不影响日常生活和健康为原则。
面对力不从心的情况，中老年人可以通过慢跑、散步、力量训练、凯格尔运动等来提高体能和血液循环，有助于增强能力。
同时，使用润滑剂等辅助工具可以解决女性私处干燥的问题，提高夫妻生活的质量。中老年人在夫妻生活中应避免过度依赖药物，避免带来健康风险。
参考资料
[1]《中老年人群，有性生活和没性生活，差别竟这么大？男女都该了解下》.39健康网.2023-04-28.
