随着生活水平的提高，这些年人们也开始更加注重自身的身体健康了，毕竟有一个好的身体，才能更好的享受生活。而其中保持良好的生活习惯对我们的健康至关重要，虽然很多人有着好的习惯，但我们的健康也总会受到一些坏习惯的影响。

肝脏“最怕”这三类人，不想肝脏“烂如渔网”，劝你尽早改掉！

1、早餐吃得太过油腻

其实，中老年人眼中所谓的“好”早餐，例如油条以及其他油腻的早餐，是对肝脏是非常不好的，因为它们的脂肪含量高。

而肝脏是人类脂质代谢的重要器官，肝内的脂肪主要来自食物和周围脂肪组织，如果摄入过多的脂肪就无法代谢，肝脏中慢慢积累脂肪就会增加患脂肪肝的风险。偶尔吃这些早餐，其实也没什么大问题，但如果是每天吃的话，就有可能会损害肝脏了。

2、经常吃隔夜的剩菜腌菜

许多中老年朋友为了节俭，往往在吃早餐的时候，都会拿出隔夜的剩菜腌菜，因为这样既省钱又方便。但他们不知道的是，在这些剩菜和剩菜中，已知有“致癌性”的亚硝酸盐含量已经超过了标准。

这是因为这些食物在放了一夜后，食物中的硝酸盐由于细菌的作用而转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐在进入胃后起反应形成亚硝胺，这是国际公认的致癌物，长期或大量食用会对人体健康构成严重威胁。

由于亚硝酸盐含量高，自制的泡菜也不适合长期或大量食用。但如果只是偶尔吃的话，是没问题的。

3、经常暴饮暴食

暴饮暴食对身体的健康是非常不利的，这种习惯不仅会加重肠胃的负荷，还会影响到肝脏的排毒解毒工作。

而且，肝脏还承担着一部分的消化食物的责任，暴饮暴食也会加重肝脏的负担。此外，暴饮暴食会导致肥胖，而人一旦肥胖起来，肝脏的压力也会增加，肝脏中的脂质沉淀就会表多，对肝脏的健康产生影响。

肝内科主任教你，要想保持肝脏健康，以下3件事非做不可！

1、坚持多喝水

肝病科医生表示，肝脏发生病变时，多喝水是能够对肝脏的恢复有帮助的，这是由于，补充足够的水分，能够加速体内血液循环，从而能够加速肝脏的代谢工作，让肝脏中的脂质以及有毒有害物质能够及时排出，减少肝脏的负担。当然，如果我们在喝水时，能添加一些养肝护肝的东西，效果则会更佳。

现代研究证实：丰木斛中富含丰富的硒元素、多糖以及黄酮类物质，经常饮用，对提升人体免疫力、修复受损肝细胞以及抑制肝细胞癌变都能起到很不错的帮助。

食用方法：白头枸杞一钱、丰木斛3克、黄精两钱，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖约15分钟，待汤汁颜色微黄，药香四溢时，即可关火滤渣饮用。

优点：三者搭配在一起煮水，不仅能够帮助肝脏恢复其正常的疏泄功能，缓解因肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪不稳等症状，更重要的是还能够保护肝细胞免受损伤，促进肝细胞修复与再生，降低血清转氨酶水平，是保肝降酶的不二首选。

2、坚持每天运动

运动可以消耗体内的脂肪，对肝脏来说，是减少了许多负担。而若是患上了脂肪肝，则一定要坚持做例如慢跑、散步、骑行等有氧运动，并坚持下来，是能够调理脂肪肝的，还能控制体重增长。

3、坚持早睡早起

晚上早点睡觉，当身体处于休息状态时，便能够让肝脏有更多的血液供给，此时，肝脏便能够更好的进行自我修复的工作，对肝脏的恢复是很重要的。