知乎上有个热门提问：“那些工作能力强的人都有什么共同点？”其中一个超高人气的回答是：“他们都很会管理自己的精力。”

很多时候，我们工作状态差，并不是精力不够，而是精力得不到有效管理。保护自身的能量，做好精力管理，才是一个人最高效的工作方式。

“羊博士”整理了5个简单易用的tips，希望看完这篇文章的你，能学会如何在职场中保护好自己的体力、心力和脑力，做一个快乐的职场人。欢迎点赞收藏，或转发给你的工作搭子~

1.用小容量的杯子喝水

喝水用小杯子，可以增加站起来去接水的次数，避免久坐成疾。去接水的途中还可以伸伸懒腰，活动一下筋骨。如果觉得白水不好喝，可以买一些水果茶包或花茶茶包来增强喝水的欲望。

“新水=薪水”，新的一年希望大家多加新（薪）水！

2.巧用办公小工具

●护眼睛

长时间对着电脑工作，眼睛多少会有些不舒服。如果你有眼睛干、痒、胀、有异物感、看东西越来越模糊等现象，那强烈建议你备上一瓶不含防腐剂的人工泪液在工位旁！它可以有效缓解眼部不适，让你工作起来没那么累。

并且人工泪液比一般眼药水更温和，即便是戴着隐形眼镜也可以滴，老人、孕妇、小孩也能使用哦~

●护颈椎

长时间对着电脑除了眼睛会难受，颈椎也很容易出问题。不妨使用电脑增高架稍微把电脑显示器垫高一点，从而减少低头的时间，减轻颈椎压力。增高架价格也比较便宜，一般十元左右。

●护心灵

办公室相对封闭，人也较多，长时间处在这一空间很容易让人头脑恍惚。可以在工位旁摆放香薰之类的物件，让芳香精油刺激大脑分泌脑内啡（身体内一种自我调节疼痛和情绪的物质，有类似吗啡和海洛因的效果，但没有药物依赖），减轻体内的压力激素，让人思绪更清晰。

不同的精油有不同的功效，比如薰衣草精油可以镇静安神、玫瑰精油可以减压抗焦虑、柠檬精油可以提神醒脑……选精油时建议选味道清雅的精油，既能让自己神清气爽，又不会影响到同事。

3.学会忙里偷闲

人的大脑在持续工作1小时左右后会进入一个疲劳期，注意力不集中，工作效率会明显下降。所以建议大家每工作1小时就休息5~10分钟，给身体和大脑一个放松的机会。

休息的方式可以是刷短视频、刷朋友圈或到窗边去望一望，方式不重要，重要的是放下紧绷的弦。只有身心放松了，处理下一步工作的时候精力才能更充沛，效率才能更高。

4.列出工作清单

春节假期回来后，很多「节后再说」的事儿变得不得不做了，假期归来后堆积的工作有可能让人感到头疼。

将待办事项列成「清单」，一项一项的罗列出来，可以让我们清楚地了解到工作量，而不是觉得事情都堆在一起了。

5.找同事聊聊天

生产队的驴拉磨拉久了也需要喘口气。除了神经上的放松，身体上的放松也不容忽视。在工位上埋头苦干久了，可以找同事聊聊天，纾解情绪的同时，说不定还能从吐槽中获得解决问题的新思路。

不过闲聊要把握好分寸，可别把手头的正事耽搁了。

羊博士有话说

每个人都是一个能量体，能量的高低决定了工作的成效。当你管理好了自己的精力，工作自然会轻松很多。

最后，“羊博士”祝大家开工大吉！即使不能成为赚钱最多的打工人，也要争取做个最快乐的打工人！