话说：“高血糖不可怕，可怕的是并发症。”

糖友们，你们有没有想过，糖尿病不仅仅是一个“血糖高”的问题，它还可能悄悄“偷袭”你的肾脏！

没错，糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，而且早期症状不明显，等到发现问题时，可能已经有点晚了。

咱们得知道，肾脏是个超级勤劳的“清洁工”，每天负责过滤血液、排出废物。但糖尿病这个“捣蛋鬼”，会让血液里的糖分变多，时间一长，肾脏的工作负担就加重了。

再加上高血糖会损伤肾脏的血管和过滤系统，慢慢地，肾脏功能就会下降，甚至可能发展成肾衰竭。

更可怕的是，糖尿病肾病在早期几乎没有明显症状，等到你发现自己脚肿了、尿里有泡沫了，可能肾脏已经受损了。既然糖尿病肾病这么“狡猾”，咱们就得主动出击，做好预防工作。

敲重点啦！糖友们都看过来，下面这4招，糖友们一定要记牢！

稳住血糖，别让它“作妖”

血糖波动大以及长期高血糖暴露是肾脏受损的“罪魁祸首”，只有把血糖控制好，才能从根本上保护肾脏。

怎么做呢？糖友们要听从医生指导，按时吃药或打胰岛素。平常的时候也要定期测血糖，了解自己的血糖变化，可别偷懒！饮食上少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白。

控制血压，别让肾脏“压力山大”

高血压和糖尿病是“难兄难弟”，控制好血压对保护肾脏非常重要！所以大家别只盯着血糖的指标，血压的管控也必不可少。因为高血压会让肾脏的血管受损，加速肾功能下降。

糖友们本来就容易合并高血压，所以糖友们更要重视。所以除了勤监测血糖以外，每天测血压，理想目标是控制在130/80 mmHg以下。

平常除了少吃高糖食物，也要少吃盐，每天盐摄入量不超过5克（大概一啤酒瓶盖的量）。如果本身就合并了高血压的糖友们，医生开了降压药，一定要按时吃。

定期检查，别等出问题才后悔

糖尿病肾病早期没有明显症状，只有通过检查才能发现问题。所以定期的检查也是不可少的。

建议大家每年至少做一次尿微量白蛋白检查，这是发现早期肾损伤的关键指标。定期查血肌酐和肾小球滤过率（eGFR），了解肾功能情况。如果发现尿里有泡沫、脚肿或者容易疲劳，一定要及时去医院检查！

健康生活，别让肾脏“累趴下”

健康的生活方式不仅能帮助控制血糖和血压，还能减轻肾脏的负担。所以平常不要憋尿，日常多喝水，每天喝1500-2000毫升水，帮助肾脏排毒。

大家要养成健康的生活方式，积极戒烟限酒，因为烟酒都会损害肾脏和血管。平常可以加强锻炼，适当运动，比如散步、游泳、瑜伽等，既能控制血糖，又能保护肾脏。

另外，糖友们在日常生活中还可以注意，少吃过多高蛋白食物：过多的蛋白质会增加肾脏负担，建议选择优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆腐等，学会放松心情，作息良好，对肾脏也有好处。

糖友们，糖尿病肾病虽然“狡猾”，但只要我们提前预防，就能远离肾脏危机！糖尿病管理是一个长期的过程，别偷懒，别大意，健康的生活习惯才是最好的“护身符”。大家一起努力，稳住血糖，保护肾脏，活出健康快乐每一天！

策划：龙溪

作者：龙溪

审核：三诺医学科学事务部

配图：三诺讲糖自拍