高圆圆从小美到大！

刘亦菲二十几年了，几乎没怎么变过！

杨幂更别提了，越长越女神！

而你，却越长越惨！颜值巅峰还停在幼儿园。

我从小漂亮到大的表妹，不管是从学生时代还是到现在工作，但凡跟她接触过的男生，真的无一例外都对她有好感。

针对这些，上网做了详细笔记，并且找到了逆习方法！我现在才知道，我变丑，其实是自己作的。

更可怕的是！下面这些变丑习惯，几乎很少人知道，却有80%的人天天都在做。

就现在！你的嘴巴是张着的还是闭着的？

如果你有无意识的张着嘴的习惯的话，一定把它改掉！

不管是平常任何的时候，尽量要保持闭上嘴巴的。

因为张着嘴，会有一种呆滞的感觉，会让人家觉得你有点傻，有点蠢，有点呆，有点好欺负，这其实是一个微表情，给别人的一个下意识对你的判断。

另外，用嘴巴呼吸是真的很影响颜值，有些人甚至连睡觉都张着大嘴，特别容易导致嘴巴外凸，下巴后缩，还有龅牙！

小编建议：用舌肌训练法，舌尖顶住上颚，抬头找天花板，保持30秒，这时候，你能感觉到舌根在发力，下颚线在被收紧，这个动作，还能训练我们用鼻子呼吸的习惯，长期坚持，你就能拥有绝美侧颜。

有多少人在站着的时候，喜欢把重心像这样放在一侧？

如果你不知道的话，可以分别站在左侧和站在右侧比较一下，看看有一边是不是站着更舒服，一边站着比较别扭？

这样站有什么危害？

时间久了，会导致你的骨盆侧起，然后脊柱侧弯，高低肩，长短腿等等一系列的问题出现。

小编建议：采用单腿站立平衡体式，它可以帮助收缩和加强腹部器官，加强腿、脚踝稳定、背、肩的力量，提升专注力。

初学者可能会支撑腿无力、脚踝不稳定、髋不正、肩颈紧张、后方腿抬不起来等问题，使用辅具可以降低难度也有助于练习到自己的力量和韧性。也可以下方支撑腿微屈，双手合十于胸前练习。

我们知道，通常吃饭是交替用双侧牙齿咀嚼食物的，可是有些人习惯用一侧的牙齿，他们认为这只是一种生活习惯，没什么大不了的，其实后果还是很严重的。

常用的牙齿会导致双倍磨损。对于习惯用一边牙的人来说，会用的一侧会比另外一侧磨损加倍，变得更矮更瘦。

其次，还会变成大小脸，只用一边牙吃东西，那这一侧的肌肉就会得到更多的锻炼，因此会导致比另一侧更加强壮，看起来会一边脸大、一边脸小。

小编建议：学咱鞠姐，一口饭左右换边嚼20下，不但饱腹感来得快，长期坚持，还你“妈生脸”。

办公室随便看了一下，竟然有一大半的人都在翘二郎腿，怪不得那么多上班族会腰肌劳损！

当你平时站着的时候，看起来是驼背的，用力挺直腰杆会觉得有点撑力，腿只有一边的腰经常是隐约疼痛，晚上不侧躺根本睡不着的时候，你已经发生脊柱侧弯了，会影响整个体态的美观。

双腿站立，正常视线看过去，有没有X型腿或者O型腿出现？

双脚并拢，全身放松，静静等待3秒，如果身体左右晃动，注意了，你出现了长短腿。

以上这些90%都是由翘二郎腿引起的，千万要有意识的控制住自己。

小编建议：可以在脚下垫小板凳或者纸箱子，平时的快递纸箱子都可以用上。或者用腿夹纸，既能戒掉翘二郎腿的坏习惯，还能有效锻炼腹部和大腿内侧肌肉。

当然，如果你实在控制不住自己，那就用手按住膝盖往下压，拉伸大腿和臀部肌肉。

是不是只要你一减肥，身边人都告诉你，晚上绝对不能吃饭啊。然后半夜刷到美食视频，简直痛不欲生。

错！大错特错！

我的医生舅舅跟我讲，人一旦饿着肚子睡觉，那血糖和基础代谢都会加速降低，不仅皮肤差、变胖变丑、还会加速身体机能的衰老。

小编建议：培养良好的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。

规律的三餐，确保每天按时吃早餐、午餐和晚餐，不要省略任何一餐，每餐之间保持适当的间隔，避免长时间空腹或暴饮暴食。

均衡饮食，确保食物种类多样化，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类等，控制脂肪、糖和盐的摄入量，避免过多摄入高热量、高脂肪和高盐的食物。

慢慢咀嚼，吃饭时细嚼慢咽，有助于减轻胃肠负担，促进食物的消化吸收。

马尾虽好看，但千万不要贪扎！

时间一长，头发因为被长期拉扯，不仅越掉越多，导致发际线上移，而且毛囊在长期处于紧张状态下的时候，就会导致毛囊炎。

小编建议：如果要扎头发，可以把头发扎的蓬松一点，减少拉扯头皮带来的伤害或者用电话线圈式橡皮筋来扎头发，给头发更多弹性空间。

最重要的是，睡觉就不要扎头发了，要把头发散下来让头皮得到放松。

坚持侧睡一年真的会变丑吗？有人说平躺着睡觉对脊椎好，也有人说侧躺着睡觉很放松。

刚开始时，你会觉得很舒服，整个人都放松了下来，而且玩手机也很方便。

侧躺睡觉一个月，早上起来腰酸背痛，感觉运动了一个晚上。

侧躺睡觉半年，你发现自己的皮肤状态变差了，而且还出现到大小脸的情况。

侧躺睡觉一年后，你会发现自己的脊柱出现了问题，明明自己睡得很舒服，但是为什么身体还出毛病了？

这是因为侧躺睡觉，会让肩颈肌肉一直处于紧绷的状态，这个时候腰椎承受的重量是平躺着的2倍。

小编建议：可以把枕头竖着放，因为当你在无意识侧睡的时候，你面部和枕头接触的范围就变小了，舒适度就降低了，这样就能帮你减少侧睡的次数。

然后在膝盖下面垫一个枕头，这样能让腰更贴近床，避免它悬空。最后把手臂摊开睡，手心朝上，这种做法也可以让你的肩颈放松。

长期低头玩手机可能会引起颈椎疾病！

当我们低头看手机时，颈椎会处于弯曲状态，长时间保持这种姿势会对颈椎造成压力，导致颈椎疼痛、僵硬等问题。

另外，长期低头玩手机还可能引起视力问题。

盯着手机屏幕看，会使得眼睛长时间处于紧张状态，容易引起视力疲劳和干眼症等问题。

如果长时间玩游戏或者浏览网页，还可能造成近视或者加重已有的近视程度。

过度使用手机会让人产生孤独感、焦虑感和抑郁感。

社交媒体的普及，使得人们更加依赖手机来联系朋友和获取信息。但是如果过度依赖手机，就会使人失去面对真实世界，和与他人面对面交流的机会，影响人际关系和心理健康。

小编建议：使用手机时要注意保持正确的姿势，避免长时间低头看手机，同时也要注意控制使用手机的时间，尤其是在睡觉前不要使用手机。

此外，还可以通过参加体育运动、与朋友面对面交流等方式来减轻对手机的依赖，保持身心健康。