太极拳是一种在全身放松下，以意统领四肢身体经络百胲，而做出缓慢的柔中带刚，刚中寓柔的拳术。既可以修心养性，陶冶情操，也可以健身，还可以在修练修习之中学到击技之法，而在关键时刻起到防身自卫之目的。但是因为太极拳讲究的是在全身性放松，而用意统领的拳术。如真想练好，那是很不容易的。

因为人们生活中劳作中，习惯的是用力，而不是放松。而就是因为它讲究的是全身性的放松，所以在意的统领四肢缓慢有节律的状态下，而起到了健身益寿之功能。而我们在练习太极拳中，怎样用腰带动四肢呢?等我给你道来。

一，首先要有一个正确的理念，正确的意识而向往的目标。

二，找一个明白拳理的老师，而在动作中能体现出拳理，拳论中的要求，而能在你迷茫时，可以用最少的话语，最简单的拳架中的一个微小动作，而能说明拳理和诠释拳论的。

三，要有一颗谦虚的心，不要骄傲不要自满。在练了几年，有一定收获体会时，就妄下断言。因为你功夫还未到，修行还有点浅。而骄妄之心已有，就很难装下正确的拳论，正确的警言精言。

四，太极拳要说学拳架，学套路有两三个月既可感觉已学会学完。而身体条件天赋比较好的，半年一年就可以参加各种程度级别的太极拳比赛了，有的还能得个省级国家级的太极拳冠军亚军的。但是真况如何?可以说徒有其表，华而不实。

太极拳是一种很难练，很难功夫上身的拳种。因为其难练，功夫不容易上身，而在世上流行着，太极拳十年不出门之说。这太极拳不出门之说，指的不是某一个人，而是绝大多数之人。而就是那天赋奇禀，聪明绝顶之人，没有个三年五年十年八年的，也是不会成功的。而且还要有正确的明师指导。可想之难度。

但是说了些难，说了些不容易。那难在哪?不容易在哪呢?难就难在全身的松上。

什么是松呢?好像世上之人没有几个会不知道的。但是知道了，又能怎么样?因为太极拳的全身放松，不是你知道，就能明白，能做到的。而是需要你去在练习套路拳架中，用于实战或推手中而去做到。所以是难难难，真难。

而就是因为其太极拳之难，而又吸引了大批的人去追求去向往。世上无难事，只要敢登攀。只要你有一颗，不骄不燥之心，有一坚强的毅力，那太极拳中的各个门栏都会被你踏过，而迈入真正的太极圣殿。

上面说的都是学习太极拳的态度。

而我们怎么样做到在练习太极拳中用腰而带动四肢呢?回答是；只有你在意的统领下，而真正的能做到全身性的放松，才能做到意不动，腰不动，腰不动手脚都不动的境界。而腰一动，全身都会默契的配合而动。

所以有时我们讲到太极拳的整劲，讲到太极拳的刚与柔，那是我们练习太极拳练习太极拳时追求的目标。而不是已练就会成，会有的。所以太极拳的整劲，刚与柔。不是你动作快了，就整了。也不是你用劲发力了，就刚了。而

有些老师在练拳时，动作很慢，很轻，很柔。但是给你的感观感觉是很轻，很灵，很稳，很沉，很柔，很整。而在缓慢的动作中给你一个稳入泰山的感觉，而那缓慢的柔和的动做，又给你每一动，都蕴含着柔劲刚劲，而给你每一势，每一动的劲，又都很整的感觉。

为什么?这老拳师，动作也不快，也没有发力，而且还很轻，很缓，很慢。而给你的感觉是灵，是活，是轻，是柔，是刚，是整呢?没有其它。那就是在意念的统领下，而做到了全身性的放松。内松，外松，骨胳之间的连接，筋与肉都能在意念的统领下而做到。外示安逸，面部祥和，而形松意紧。

这些个要做到，就是心中有追求，时刻不放松，要有毅力，要坚持。只有在你持之以恒的坚持下，才能做到。而有些人，刚练了几年，有了一些体会，就感觉很完美。而放弃了追求。其实动作还很僵，或者是很硬，甚至是很软很飘。但是他们把这种硬劲，认为成是刚劲。而又把那又软又飘的动作，而认为是柔是灵是轻。而往往因为这认识上的差异，而实际断送了太极拳的太极修练之路。

而是否能用腰带动四肢，其实你可以做一个检验。你可以用太极拳中的每一个小式子，看你那一动那劲是从那带动的，从那发出的。如你手上，腕上每一动都是从腰上发出来的，那就对了。如不能做到，说明你身体还没有做到全身放松，也没有做到节节贯穿。脚上腿上动作也是如此。知道了自己的不足，没有别办法，只有苦练多练，坚持直达做到，而去追求更高的太极拳修练的空间。

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