夏天已悄悄过去，虽然“秋老虎”的天气下，还是很热，但是早晚的温差已明显降下来了，这对于喜欢的跑步的朋友来说，便是一年中最舒服的时候了。

甚至很多跑友都在反馈：温度一下来，心率也下来了，状态也回来了。

那除了秋高气爽，温度适宜以外，为什么说聪明的跑者，更爱在秋天跑步呢？

首先，我们先来看看秋天跑步的好处。

1、秋天跑步可提高换季抵抗力衰弱问题；

因为季节的交替导致温差会非常大，一不小心就有可能造成了感冒，如果抵抗力较差的人，这种情况一旦到了冬天便会变成“药罐子”，这是极其不舒服的一件事。

所以趁着早晚凉快都去跑跑步，以此来提高人体的免疫力，去适应不同环境季节下的转化，对于秋季防感冒有着非常显著的效果。

2、秋天跑步更利于减肥瘦身；

跑步虽然不能跑出八块腹肌和马甲线，但是你不想在过年前继续胖下去，那么就趁着秋天这么好的温度天气下，赶紧跑起来吧。

这种温度的慢跑更有利于帮助你减肥瘦身，没有了夏季的闷热，至少在有氧状态下会提升你的体感，对于减肥人士来说，秋跑是最好的季节。

3、秋天跑步预防手脚冰冷；

不知道你们有没有一到天冷就会出现手脚发冷的情况，大部分导致这种原因的都是因为你没有一颗强大的心脏。

所以在天冷到来之前多去进行跑步锻炼，能够有效的增强心血管系统的功能，促进血管的收缩和舒张，更加使血液顺利的到达身体各个组织细胞，以此保持体温的正常状态。

4、秋天跑步促进新陈代谢

秋天是一个很干燥的季节，容易使我们的皮肤干燥起皮，除了日常多喝水以外，规律的跑步可以提高我们体内的荷尔蒙分泌，促进新陈代谢。

而且秋天跑完之后的那种舒爽会使人心旷神怡，加上愉悦的心情，这也是保证我们体态更加年轻的关键因素之一。

当然，虽说秋天跑步很好，但也要时刻注意一些事项，比如：

注意保暖；虽然在南方还是稍微热一点，但是北方来说，温差这个时候时极其大的，在跑步之后尽可能的做到及时的保暖，以免着凉，导致伤风感冒。

控制时间；个人建议秋天跑步还是晨跑会比夜跑好一些，因为秋天晨跑的空气会更加清鲜，相比于夜跑的环境，晨跑要好的多。

循序渐进；尤其是经过夏训之后的跑者，虽然天气凉了配速也起来了，但是不要一味的往前冲去堆跑量、跑成绩，日常训练还是要遵守循序渐进原则。

及时补水；秋天没有夏天热，但是会很干燥，尤其空气中的湿度会很大，所以跑步长距离中一定要及时补水。

总之，秋天跑步对于任何一个跑者来说都是非常不错的一个选择，如果你也想跑起来，那就赶紧行动起来吧！