牛奶不能搭配橙子?奶牛产奶靠打激素?……权威专家为您辟谣!

俊华玩转养护 2024-10-13 11:18:13
喝奶还是不喝奶?这个问题让人头大

最近,一个让人头大的问题又冒了出来——到底该不该喝奶?

说实话,作为一个普通人,我真是被这些专家们搞糊涂了。

一会儿说喝奶好,一会儿又说喝奶不行,搞得我都不知道该相信谁了。

不过,前几天看到一则新闻,说是我们中国人平均每天喝的奶才100克左右,远远不够健康标准。这可把我吓了一跳,难道我们真的喝太少了吗?

专家说了啥?别急,我来给你翻译翻译

看来,这个问题还真得好好聊聊。

据说,最新版的《中国居民膳食指南》建议成年人每天要喝300到500克的奶或奶制品。

啥?300到500克?这是要我们抱着奶桶喝吗?

不过,别急,让我们听听专家怎么说。中国工程院院士陈君石老先生就站出来给大伙儿解释了一番。

他说,很多人对奶制品有误解,觉得喝了会长胖、会过敏、甚至会得癌症。

但其实这些都是误会大了。

陈院士说,奶制品不但不会让你发胖,反而还能帮你控制体重。

他还说,喝牛奶导致乳糖不耐受的人其实很少,大多数人都能喝。

至于喝牛奶会得癌症这种说法,更是无稽之谈。

听完这些,我不禁想:难道我们真的误会奶制品这么久了吗?

网上那些"专家",你们可别乱说啊!

说起来,我突然想起前段时间刷抖音看到的一个视频。

视频里一个自称是营养专家的人信誓旦旦地说:"喝牛奶对人体有害无益,还会增加患癌风险。"

当时我还信以为真,差点把家里的牛奶都倒掉呢!

现在想想,这些网上的"专家"们,你们可别乱说啊!

害得我们这些普通老百姓都不知道该信谁了。难怪现在大家都不爱喝奶,原来是被这些谣言给吓怕了。

不过话说回来,即便知道了喝奶的好处,要让我一下子从100克增加到300克,还真有点为难。

毕竟,习惯是一时半会儿改不了的。

喝奶真的那么重要吗?我有点不信

说实话,我还是有点怀疑,喝奶真的有那么重要吗?

毕竟我们祖祖辈辈也没喝过多少奶,不也活得好好的吗?

不过,陈院士给出的数据还是让我有点惊讶。

他说,奶制品中含有丰富的钙、优质蛋白质和维生素,对我们的骨骼健康、肌肉发育都有好处。而且,长期喝奶还能降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。

听起来似乎挺有道理的,但我还是觉得有点难以置信。难道真的是我们以前都错了?

那我们该怎么喝呢?别着急,慢慢来

既然专家都这么说了,那我们是不是也该多喝点奶啊?但是,要一下子从100克增加到300克,还真有点难度。

陈院士建议,我们可以慢慢来。

比如,可以每天喝一杯牛奶,再吃点酸奶或奶酪。这样不知不觉中,就能达到建议摄入量了。

不过,我觉得最重要的还是要找到适合自己的方式。

有些人可能不太习惯喝纯牛奶,那就可以试试酸奶或奶酪。反正只要是奶制品就行,不用非得抱着奶桶喝。

我的两分钱

说了这么多,我还是有点摸不着头脑。到底该不该喝奶,喝多少才合适,似乎每个人都有自己的看法。

不过,我觉得最重要的还是要理性看待。既不要被网上的谣言吓得不敢喝奶,也不要盲目地大量摄入。

毕竟,每个人的身体情况都不一样,最好还是根据自己的实际情况来决定。

我想说的是,无论是喝奶还是不喝奶,最重要的是要有一个健康的生活方式。

多运动、均衡饮食,这才是健康的关键吧。至于喝不喝奶,你怎么看?

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俊华玩转养护

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