为什么我们很多人不到60岁已经未老先衰，什么原因呢？主要原因就是身体气血的瘀堵，这与平时的习惯有关系，就是缺少锻炼，甚至很多人就没有锻炼，只要一有时间就抱着手机，像是离开手机就不能活了。

我说的这样的人很多，您注意一下，您身边的人是不是这样。我的一个朋友，现在还没有到退休的年龄，也就是还不到60岁呢？下班回家以后，除了吃饭以外，基本上就是半躺在沙发上刷屏，有一种怎么刷也不厌倦的劲头。每天他的锻炼方式就是走着去上班，问题是单位离家不是很远，走不到10分钟就到了。这就是他认为的锻炼。

问题是你不做锻炼，身体好也行，可他这几年身体问题不断，前几年是静脉曲张，发展的严重了做了手术了，后来是痔疮又厉害了，又做了手术。花钱不说人还受了很大的罪。可这还不是问题的全部，多年来一直还有失眠的问题，一直睡不好，最近体检又发现肝胆也有点问题。

其实他的这些问题都是因为身体气血瘀堵造成的。怎样解决身体气血瘀堵问题呢，这就是为什么我一直强调大家要做锻炼的原因。

而这个锻炼还是有说法的，不是走路和跑步那样的锻炼，当然走总比不走好，我说的锻炼是每天做腹式呼吸和下蹲，这两种锻炼也叫经络锻炼。点开下面的标题就可学习腹式呼吸的具体做法。

为什么我要大家做腹式呼吸和下蹲的锻炼呢？这个锻炼主要作用是调气活血疏通身体的各种瘀堵问题。我的恩师祝总骧教授曾对腹式呼吸有详细的讲解，点开标题就可观看。

而学练者又有什么样的体会呢？点开下面的标题来看看。

我们年轻的时候，为什么有活力？那是因为气血通调充盈，而随着年龄的增长，气血虚损或淤堵就会不断出现，这样就会造成身体的很多问题，特别是精力和体力总感到心有余而力不足。

在我们古人看来，人活着好不好就是看形气神的状态。我们首先说什么叫“形”，形就是我们用眼睛看到的，就是形体，形体不仅包括头胸背和四肢，还包括五脏六腑，是物质也就是我们的身体。

“气”是什么呢？气是不可见的，是人体的能量，有功能表现的形态，这种形态叫气。

“神”指的什么呢？就是指的精神、意识这些活动，是信息，古人说心主神。

简单来说形气神也就是身气心。

我们现在来看看做腹式呼吸的三个要点。

首先是身体要放松，就是对形的调理。缓慢的呼吸是调息也就是调气。而在呼吸过程中的心的入静和意守丹田就是调心。而就是这样一个简单的腹式呼吸就能调理好身气心，特别是调气的作用，对于人体气机的升降一气周流有特别的作用。

我们这个方法除了做腹式呼吸以外，还有一个下蹲，这个锻炼也是一个很好的锻炼，有时间了就可以做。每天做几十个，长期坚持下来，能带来意想不到的效果。

坚持做腹式呼吸和下蹲，不管原来身体有没有问题，您都会有体会，用我的老师祝总骧教授的话来说，就是精力体力都能得到提高。

而我们很多锻炼者，通过自己的实践，很多人不仅解决了身体的问题，还焕发了青春活力。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后，才准确的掌握了腹式呼吸的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习指导课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开标题就可以观看。

不管您学不学这个腹式呼吸学练指导课，我都希望您认真去做好腹式呼吸和下蹲，一个是方法要做准确了，一个是时间上要多做一会。

通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身心问题解决好，让自己有一个好身体和一个快乐的心情。