自从马拉松大神基普乔格破二也就是跑进2小时以内，人类在这个领域的速度可谓是突飞猛进，其他专业选手的配速也是越来越快，这些离不开现在功能强大的专业跑鞋和衣服，以及更加科学的训练。越来越多的人可以比较轻松地跑进330，就是三个半小时完成全马，说明更多的普通跑者在向专业选手的水平逼近，但是现在有更多的跑者希望跑进3小时以内，这可是已经超过骑自行车的速度了。

曾经以不做间歇跑带领超过300名的大众选手破三而闻名的日本著名教练福泽洁就认为，想要破3，就得有足够的有氧基础耐力，由此也可见，破3并非易事。跑者不仅需要大的跑量做支撑，而且还得有计划地进行跑有氧、跑强度和力量训练等等，还要把营养跟上，这些也都需要更加专业的团队在背后支撑运作，如果缺少足够的有氧训练等等，比赛中跑崩还算小事，而受伤就会变成稀松平常的事情。

其实，对于我们普通跑者来说，在马拉松这项竞技体育运动的基础上还试图破三，这真的很容易让我们受伤，可不是挂在嘴边说说那么地简单。现在跑圈内卷得十分严重，想要破三就相当于在一年中跑超过一次以上马拉松的跑量，而如此大的跑量本来就和跑步这项健身体育运动让我们更加健康的初心背道而驰，所以，别让如此卷的跑圈让我们跑者迷失自我。

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