高血压，一种易发的对于健康有很大的影响的疾病，尤其是这是一种不能彻底地进行治疗，需要长期服用降压药的疾病，其实对于这种疾病还是需要在生活之中做好预防的工作的，下面主要介绍一下正确的预防高血压该怎么做呢?

1、控制情绪：我们在生活中一定要保持良好的心态，不要大喜大悲。情绪过度的起伏会造成神经敏感的一个重要原因，使我们的外周血管阻力增加，长期如此，还会很严重地影响到我们的正常生活。特别是对于老人切忌遇到凡事都冷静地对待，尽量疏解烦心事。多于同龄人多交流发展自己的兴趣爱好。

2、生活规律：无论是否患有这种疾病，我们都应该养成良好的生活规律，增加适当的体育运动，在饮食上要注意细节，尽量保证每天八小时的睡眠。

3、合理饮食：我们在饮食上要做到果蔬搭配。避免过量进食，保持我们的体重适当。饮食也最好以清淡为主，尽量少吃油腻和较咸的食物。对于钙质的摄入也需要注意，像萝卜、蜂蜜等这些食物具有降低血压之功效。对于肥胖的老年人来说，除了饮食节制之外必要的锻炼也是必不可少的。

4、培养老人的音乐细胞：音乐可以帮助我们缓解压力使大脑得到放松，是预防疾病发生的一个好方法。

5、适量的运动：运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

6、保持良好的睡眠：睡眠不充足会对人体的心脑血管产生很多的不良影响，也会导致血压升高，长期睡眠不好的话甚至会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，我们需要一个良好的睡眠。

总之，想要在生活之中预防自己患上高血压的话，其实不是什么难事，就是需要在生活之中养成好的生活习惯，建议在生活之中一定需要做到的就是规律的生活规律的饮食，还有就是多多的进行适当的运动，保持好的情绪也很重要。