高血压是一种最常见的慢性病，也是导致心脑血管病的最主要的危险因素，会给患者带来一些不适的症状的，像头晕、头痛、疲劳、心悸等，那么怎么预防呢？

1.控制体重

超重和肥胖是高血压发病的重要原因，据调查，体重指数每增加1，则5年内确诊的高血压患者数增高5%。肥胖的类型与高血压关系密切，腹型肥胖者更容易发生高血压。

2. 经常饮酒

大量饮酒，会使血容量升高。由于酒精的作用，出现暂时性血管扩张，血压波动不大甚至出现下降的情况，但酒后，血管收缩，由于血容量较大，引起血压升高明显，所以可引发脑出血危及生命。

3.适当运动

缺乏运动的人，容易导致肥胖，心脏长期负担过重诱发左心室肥厚，血压升高。

4. 限制食盐

摄入高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

5. 控制饮食

高血压的病发与不健康的饮食习惯有直接关联，要想预防高血压，最先要做的便是保持清淡的食物，尽量避免调味料的过多加入、保持食材原汁原味。

6.调节情绪

人在长期精神高度紧张、兴奋、容易愤怒和忧虑的情况下，会促进身体肾上腺激素、儿茶氨酚等生长激素大量的代谢，造成心跳加速、血压升高，长此以往为高血压病发埋下基础。

7. 戒烟

烟草在燃烧之后可产生许多有害物质，这些物质可刺激血压升高、心跳加快。单单吸一支烟，血压即可上升25毫米汞柱，如果长期、大量地吸烟，可导致血管持续收缩，发生动脉硬化、狭窄，形成持续性的高血压。因此，想要防止高血压的发生，一定要积极戒烟。

高血压虽然是慢性病，但是慢性病不等于说没有病。如果患上了高血压，要坚持吃药，还要调整自己的生活作息以及饮食习惯，防治高血压，从现在做起，调节自己的生活作息，以免患上高血压。