如今，许多人都由于自身的额不良习惯影响而出现了健康问题，尤其是在睡前玩手机这个习惯。

自己是否也有晚上躺在床上，拿着手机，仿佛就拥有整个世界的感觉？刷短视频、关注热门电视剧或与朋友聊天八卦，时间就会悄悄地从指尖溜走。但你知道吗？这种看似无害的习惯实际上也隐藏着健康秘密，随着时间的推移，就可能会给我们的身体带来许多意想不到的“惊喜”！

1、 颈椎酸痛

经常躺着玩手机，一段时间后，我们的颈椎就会更容易出现酸痛问题。这是因为很多人在玩手机的过程中，注意力会完全集中在手机上，这就导致他们长时间保持一个姿势不动，经过很长的时间之后，自身的血液循环就不能很好地维持了。

而当颈椎处于受累状态时，就可能会出现酸痛和水肿问题。如果出现颈椎疼痛问题，在转动颈部时感到酸痛和肿胀问题，也可能是颈椎病的征兆。因此，要及时改变躺着玩手机的坏习惯，从而促进我们的身体健康，否则我们的颈椎健康会受到明显影响。

2、 视力下降

很多人喜欢在睡前玩手机，但坚持一段时间后，自己的眼睛功能就会下降，还可能会出现视力恶化的问题。而且眼睛也容易感到不适，比如瘙痒、干燥和流泪。特别是对于那些喜欢在睡前玩手机时关灯的人来说。

虽然在被子里感觉玩手机很舒服，但是，这时我们的手机屏幕很亮，在刺眼的状态下长时间盯着手机，就会让我们的眼睛不舒服。一旦眼睛的功能下降，我们的视力就会恶化，有些人甚至还可能会因此患上近视和散光。

3、 生物钟紊乱

那些习惯于在睡前玩手机的人还可能会出现睡眠质量下降的问题，随着时间的推移，也可能出现自主神经系统功能障碍和生物钟异常等问题。每天准时上床睡觉，感到困倦时及时躺在床上。在此期间，保持身心放松，避免玩手机，可以帮助我们快速入睡，以及拥有高质量的睡眠。

此外，拥有高质量的睡眠并适应这一过程对于维持稳定的生物钟也至关重要。但如果我们依赖手机，手机里面的各种信息带来的吸引力可能会让我们的大脑紧张，同时也会导致我们感觉不到困倦。在不知不觉中，我们就会浪费大量的睡眠时间，久而久之，就会导致失眠的问题发生。

4、 导致社交障碍

过度依赖手机很可能会导致我们在现实生活中出现社交技能受损的问题。当人们晚上躺在床上玩手机时，很多人往往更喜欢在虚拟世界中与朋友交流，而忽视了与周围人的互动。

这种长期的社会孤立就会使人们在面对真实的人际交往时感到不舒服和尴尬，从而增加了出现社会障碍的风险。此外，过度使用手机也可能会影响我们的沟通和情感表达能力，使自己在现实生活中难以建立和保持良好的人际关系。

5、 注意力分散

长期使用手机不仅会分散人们的注意力，还会使我们的大脑在处理信息时不那么专注和高效。这不仅会影响我们工作的效率和质量，还可能会导致记忆力下降和思维迟钝等问题发生。当人们晚上躺在床上玩手机时，往往处于放松状态，更容易被手机上的娱乐内容所吸引，忘记时间。这种无意识的分心也会进一步加剧注意力分散的问题。

简而言之，尽管晚上躺下来玩手机可能看起来会让我们很放松，但从长远来看，这可能会对我们的身心健康产生不利影响。因此，我们在平时也应该及时关注自己的身心变化，并及时采取有效的预防措施，减少这种不良习惯给我们的身体造成的危害。