裙带菜凉拌的营养价值很高,含钙量比海带还多,学会了做给家人吃

素菜美食 2025-04-23 21:40:59

裙带菜是个好东西,有人说它的含钙量比海带还高,而且还低脂低热量,特别适合想要清淡饮食的朋友。学会这道凉拌裙带菜,你也可以在家人面前露一手。话不多说,先来看看要做这道菜,都需要些什么吧。

材料准备:

干裙带菜20克、白芝麻1勺、生抽1汤匙、米醋1汤匙、盐适量

做法步骤:

第一步:先把干裙带菜给泡发了。拿个碗,倒点儿凉水,把20克干裙带菜放进去,十来分钟就差不多了,泡好之后,拿出来稍微控一下水分,放着备用。

第二步:拿个小碗,倒入生抽、米醋各1汤匙,再加上一点儿盐,别忘了加点儿饮用水,调稀一点,要不酱汁太浓反而不好吃了,要是你口重,稍微多放点盐也行,看个人口味啦。

第三步:泡好的裙带菜,直接把它浸到刚才调好的酱汁里,撒上一勺白芝麻,把它们都拌匀了,让每一根裙带菜都沾上美味的酱汁,这一步别偷懒哦。

第四步:拌好之后,直接把它装盘端上桌,这样一份清爽的凉拌裙带菜就搞定了,颜色翠绿,口感鲜美,绝对是解腻刮油的好选择。

小贴士:

1.泡发后的裙带菜最好尽快食用,不要放太久,以免变质。海产品放久了会不新鲜,也会失去爽脆的口感,所以最好一次性吃完,不留剩。

2.如果你希望裙带菜的口感更脆嫩一些,泡发后可以用凉开水或者纯净水过一下冷水,这样能保持它的弹性和新鲜度。

3.如果家里有老人或者孩子,口味的轻重肯定会有差异,那么在生抽、米醋、盐这些调料的使用上就可以适当调整一下。尽量避免过咸或者过酸,口味温和一点比较适合全家共享。

4.凉拌裙带菜如果配上点儿胡萝卜丝、黄瓜丝什么的也会有不同的风味哦。多加点儿配菜,营养更丰富,特别是想做主菜的时候,简单却丰盛。

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