唐朝时，源律师大珠慧海禅师：“和尚修道，如何用功？”

禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”

又问：“我们都是这样，您有什么不一样？”

禅师答道：“他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡觉时不肯睡觉，千般计较。所以不同。”

在场的人，都陷入了沉思。

是啊，当下的生活条件好了，人们吃饭时，百般挑剔，这不吃那不吃，还费尽心思费分析食物的成分，看看食物到底能否适合自己。

到了睡觉时，又想到发财的事情，担心这，担心那，无法入眠。

俗话说：“行住坐卧，无非是道。”

好好睡觉，本就是一场修行。生活已经够累了，你还睡不下，就是给自己添乱。

作为退休老人，该好好享福了，要学会如何安睡，做到“四不带”。这是生活的智慧，不是迷信。

01

不带手机，爱惜身体。

在网络时代，智能手机越来越受欢迎。一些老人，也丢掉老年机，拿起了智能机，学会了很多玩法。

《中国互联网络发展状况统计报告》指出，截至2021年底，60岁以上的老年网民规模已达1.19亿之多，占整体的11.5%。

总有一些老人，沉迷在手机的世界里，不能自拔。

躺着看手机，真的很舒服。不知不觉，几个小时就过去了。

坐在沙发上、餐桌前，甚至做饭的时候，也抱着手机。因为里面的内容，太丰富了，吸引人。

从实际状况来看，老年人和手机的关系，需要理顺：退休后，空余时间多了，对于社交、新生活有渴望，因此手机变成了沟通渠道，还能学到新知识，融入新社会；无序的利用手机，带来了疲劳，也增加了焦虑，还有被骗的风险。

不管怎样，在睡觉的时候，放下手机，这是“信息节食”的需要，也让自己在夜里变得安静。尤其是不要在熄灯之后，还盯着手机，不让精神放松。

02

不带情绪，夫妻相伴。

有句俗语：“不喝卯时酒，不骂酉时妻。”

早晨喝酒，一整天都昏昏沉沉，对于工作和生活没有好处。

夜里骂了妻子，夫妻就闹情绪，也许就分床睡了。夜里的时间，本是用来休息，夫妻相伴的，因为一次吵架就浪费了。

更可怕的是，夫妻吵架，有人跑出去了，或者扬言“走极端”，一家人都因此遭殃。

明代作家冯梦龙写了一个故事：在景德镇，有个叫杨氏的女人，因为儿子和邻居家的孩子赌钱，吵吵闹闹了很久。

丈夫丘乙大下班回来，在门口就听到邻居的骂声，马上就责怪杨氏惹祸。

丘乙大一气之下，说：“你肯定外面有人，做了见不得人的事。”

古代女人，很珍惜贞洁，听丈夫这样骂自己，想不通就夺门而出，一夜未归。

毫无疑问，一家人都会是“一夜未睡”，幸福的日子就不见了。

诗曰：“劝汝舍财兼忍气，一生无事得安然。”

退休了，好日子就是，一屋两人，三餐四季。你和爱人闹翻了，一切都化为泡影。

忍一忍，少说几句，给爱人解释的机会，容纳爱人的过错、臭毛病，这样的夜晚，才能相拥入眠。

03

不带宠物，避免伤害。

养宠物的人，也不少了。一些老人，带着宠物，就像自己的另一个孩子。

猫猫狗狗，固然可以给家庭带来乐趣，引起很多的小故事，避免了养老生活的无聊，但是也会带来烦恼。

出门的时候，宠物会牵着，避免伤害到别人。在家里，宠物就会放松，在家里自由活动。

多数的人，为宠物搭窝，不妨碍自己的休息。

也有一些老人，可能是太孤独了，养成了抱着宠物休息的习惯。

要记住，宠物本是动物，是没有百分百根除野性的，可能会攻击主人，还可能随地大小便。

在换毛的季节，猫猫狗狗的绒毛掉在床单上，贴在人的脸上，也有一定的危害，并且难以清理。

我们在防止宠物伤害别人的时候，也要防止宠物伤害到自己，带来不必要的麻烦。

04

不带电器，注意安全。

我的祖母年迈的时候，小姑姑买了一个暖水袋。

到了夜里，祖母就在暖水袋里装上热水，放在被窝里。冬天的夜晚，暖和多了。

暖水袋坏了之后，祖母也没有和子女打招呼，就买来了一个很小的取暖器。

祖母读书少，看不懂说明书。不知道取暖器不能被毛毯等东西覆盖，把取暖器放在被窝里。

半夜，祖母睡着了，取暖器持续通电、升温，导致棉被烤焦。幸好祖母及时醒来，否则后果不堪设想。

人老了，坐在床边烤火，在床上放电热毯等东西，不奇怪，但是其安全问题，不容忽视。

冬天不带取暖的电器在床边，更不要放在床上；夏天吹小风扇，也要确定安全位置。

05

曹雪芹说：“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”

退休之后，我们不仅要活得开心、自由，更要活得有智慧，能自律。

如何过好余生？好好睡觉真的很重要，休息好了，白天才有精神，能够锻炼身体，读书、跳舞、钓鱼等。

也有一些老人，不仅要发展爱好，还要带孙子，每天都不轻松。不睡好，还真的行不通。

做到“四不带”，能让我们把休息和白天的烦恼隔离开来，能促进夫妻感情，保证生活安全，要坚持做到。

最后，祝福天下老人，生活有规律，神清气爽。

作者：布衣粗食。

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文中配图来源于网络。