家人们，冬天是不是不少人都有这些烦恼：

1.嘴唇干裂，一层一层地掉皮；

2.皮肤变得特别粗糙，用手一抓，白花花的皮屑直往下掉；

3.嗓子干渴得冒烟，一杯接一杯地喝水，可没一会儿，又渴得不行，感觉喝下去的水根本没起作用。

要是你正被这些问题困扰，那可得注意了，这是身体在发出警报——津液不足，得赶紧补！

有人可能会说，补津液，那不就是多喝水嘛。真不是这样，津液在咱们身体里，是靠体内的脏腑共同协作，对食物进行消化、吸收、转化等一系列精细流程后才生成的，它可不是单纯靠大量饮水就能补充到位的。

那到底该怎么补呢？日常饮食中，咱们可以多吃些有滋阴功效的食物。

比如说麦冬，它对心肺滋养效果不错，平时抓一小把麦冬，用开水泡着，就当日常的茶水喝，能帮着缓解嗓子的干渴。

还有石斛，它在调理身体阴虚方面非常对症！要是用来炖汤，像石斛炖瘦肉，既能尝到美味，又能补充津液。

要是喜欢喝粥，百合莲子粥、银耳山药粥可不能少。百合、莲子能养心安神，还对润肺有帮助；银耳、山药口感软糯，滋养脾胃的能力很强，脾胃功能强健了，就能为身体持续化生津液。

另外，自制的酸梅汤也很棒，喝起来酸酸甜甜，不仅能解渴，还能开胃，喝完特别舒畅。

不过要记住，每个人体质不同，养生方法不能一概而论，仅供参考，有问题的话，也要及时线下就医。