无湿一身轻！
心静自然凉，心热则寒湿难侵，修身养性，寒湿自退。
寒湿之病，非一日之寒，排之亦需时日，耐心乃良药。
湿气过重的人容易感到疲劳、头晕等不适症状，因此需要及时祛湿。
湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。
以下都是湿气重的表现，看看你有没有：大便粘稠，舌苔厚口气重，关节僵硬，身体重乏力，头昏脑胀，眼袋大浮肿，头发出油，无精打采，脸色暗沉油腻长痘，经常犯困，肚子胀气，食欲不佳，痰多，夜晚出汗，口苦口臭，心烦易怒等等。
如果自己也有以上症状，就可能是湿气重，要注意调理，让自己除湿气，一身轻松，更健康更清爽。
1
不吃冰冷的食物。
比如冰淇淋，冷饮，冰冻食品等等。
吃进肚子里，容易损伤脾胃阳气，伤害了脾胃就会加重湿气。
2
规律作息。
按时入睡，早睡早起，每天固定时间三餐，按时按量。
规律作息，身体好，湿气也好。
3
少吃炸鸡，煎炸食品。
太油腻了，增加身体的湿气以及热气。
4
少吃蛋糕。
不吃甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等等。不仅容易肥胖，还可导致脾胃变差，造成湿气重。
5
长期规律运动，可以排出湿气。
运动可以提高免疫力，让身体更强壮，也可以通过大量出汗排出毒素，对于祛湿有一定作用。
对于缓解风湿痹痛，风寒感冒，头痛恶寒有一定的帮助作用。
6
每天泡脚。
每天用热水泡脚，刺激足部穴位，促进血液循环以及新陈代谢，加入一些祛湿的中草药更有效果。
7
不要长期吹空调。
长期吹空调，可能会导致腿部，脚部，手受凉，久而久之，就会诱发体内湿气，导致关节疼痛，活动不利等症状。甚至还有可能诱发风湿类疾病。
平时避免空调温度过低。
8
注意保暖。
尤其是腹部，手脚。
湿气重的人很容易受到风寒刺激，避免长期手脚冰冷，或者要风度不要温度。
长此以往，身体差，湿气会越来越重。
9
少喝酒，保护脾胃，减少湿气。
酒会导致脾胃湿热，伴有舌苔发黄发白厚腻，长期喝酒容易伤害脾胃，导致湿气重。
10
不熬夜，保持内分泌平衡。
熬夜可以导致湿气变重，损伤脾胃，会让水液代谢，湿气滞留。
熬夜干扰内分泌与代谢，加重水肿，疲劳等湿气症状。
11
家里多通风，避免环境湿气过重。
湿气可以通过皮肤，毛孔进入身体，会导致湿气无法排出，所以要保持家里环境清爽透气，可以有效改善自己身体的湿气。
潮湿的环境会增加风湿的可能。
12
饮食清淡，避免重油重盐甜味调料等湿气重的食物。
13
泡澡，促进湿气排出。
尤其是使用一些祛除湿气的草药，比如艾叶等，效果更好。
14
多吃健脾胃的食物，促进湿气排出。
提升阳气，让身体清爽。
比如生姜，白萝卜，冬瓜，洋葱，黄花菜等。
15
每天晒晒太阳。
能让自己的身体保持清爽干燥，心情也会变好。
有辅助作用，促进排汗，增加阳气。
16
睡得好。
睡眠好，保持气血充足，有助于湿气的排出，有效提高免疫力。
17
睡前不要洗头。
因为会带着湿气入睡。
很容易感冒，加重身体的湿气，伴随头晕头痛，避免寒湿入体，我们还是吹干，吹风到干燥了再睡觉。
18
不吃夜宵。
晚上要让脾胃休息，不要进食，吃夜宵也让自己消化不好，影响自己良好的睡眠。
19
不要久坐不动，也容易导致气不畅通，湿气堆积。
20
经常生闷气，也会阻止气机运行不畅，湿气难以排出。
21
不要生活在潮湿的地方，比如地下室等等。
湿气重的环境很容易侵入体内。
22
祛湿不等于出汗。
过度出汗，汗为心液，会损伤心血。
