近日，根据英国国立卫生研究院（NIHR）莱斯特生物医学研究人员在 Mayo Clinic Proceedings 发表一项新研究显示，步行速度较慢的人预期寿命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜欢慢慢溜达的人能多活几年甚至几十年。

研究人员发现，一个人的步行速度是预期寿命的“强有力预测因子”。无论是体重不足，还是肥胖超重，研究人员发现那些习惯快速步行的人预期寿命都很长，步行缓慢的人预期寿命更短。对于不同腰围群体分析，也发现了相同的结果。

步行速度是否成为寿命的“强有力预测因子”，我们在此不做讨论，因为科学本身就是不断自我肯定，否定的过程。

我们今天讨论的是：走路速度不应该成为我们追求的重点，而速度快，步伐稳才是我们的目标。

为啥我特别强调“稳”？，因为步伐稳和膝关节的磨损息息相关。

我们在大街上或者小区里，经常可以看到快速走路的人，但大部分人的走路姿态还是比较松散，这种松散的走路姿态正是诱发退行性膝关节的元凶。

导致退行性膝关节的因素有两点：一是体内荷尔蒙分泌物的降低导致了骨质疏松，二是松散的走路姿态加重了膝关节半月板和关节软骨的磨损。

只要半月板和关节软骨有磨损，滑膜的炎症必定会产生。因为半月板和关节软骨磨损后产生的化学物质刺激了滑膜，导致滑膜炎症的发生。滑膜炎大都是无菌性炎症。

滑膜的功能之一就是向关节腔内分泌润滑液，同时也吸收关节腔内过多的润滑液，滑膜以此功能来调节关节腔内压力的动态平衡。如果滑膜发生了炎症，这一功能便会失调。常常是吸收功能失常，导致关节腔内积液过多，致使关节腔内压力过大。所以滑膜炎发生后，我们通常会感觉到膝盖胀痛。

对于退行性膝关节炎，我们每个人都难以避免。因为随着年龄增大，尤其年过40岁，体内荷尔蒙分泌物逐年减少，进而骨质密度也会逐渐降低，疏松的骨质又为关节的磨损创造了条件。所以，随着年龄增大，膝盖无力，腿脚沉重，简直成了很多人的“标配”。

所以，治疗退行性膝关节炎，根本点还在于解决体内荷尔蒙的分泌，就是精能量聚集的问题。如何聚集体内精能量，可以进入公众号“核系”启动激活精核程序，但要注意，年轻人不宜，自控力弱的人不宜。

治疗和防止退行性膝关节炎的第二点就是改变我们对膝盖功能的认知，进而纠正行走的姿态。

传统上，在潜意识里，我们都认为膝盖是整个身体重量的支撑点，不管是站立还是行走，身体的重心都落在膝盖上。其实，这是严重的错误思维。正是这个思维的存在，导致我们走路姿态的松散，在松散的走路姿态下，速度越快，膝关节的磨损就越大。

真正健康的膝盖应该是富有韧性，富有力量。

而富有韧性，富有力量的膝盖外在体现就是我们走路的整体感和力量感。一个走路富有力量感的人身上，可以看出这个人膝盖的韧性和力量。

膝盖的韧性和力量，就是腿脚对整个身体的掌控力。

可以这样感受一下这种“掌控力”的存在。试想一下，当你步行在大街上，内心思绪万千的想着美事，这时，突然一个人大喊一声，“停”！，当你的耳朵听到这个“停”字的时候，身体立刻做出“停”的动作，此时不论身体处于什么姿态，哪怕一只脚还悬在空中，你还能保持身体平衡吗？如果能，说明你的膝盖韧性，有力，说明你的腿脚对整个身体的掌控力很好，而旁人也一定能感受到你走路带来的力量感。

其实，欲让我们的膝盖富有韧性，富有力量，方法很简单，只要明白并学会运用“张力架构”的概念就可以了。

在我们的脑海中，一定要消除掉“膝盖是整个身体重量支撑点”这一错误观念。

取而代之的是“腿部整体架构才是身体重量支撑核心”这一观点。观念上的改变是灵活运用“张力架构”的前提。

腿部“张力”的整体架构是：脚尖，脚跟，小腿后侧肌肉，膝盖韧带，大腿前侧肌肉，大腿后侧肌肉，臀大肌。

这个“张力架构”的激活点是脚尖，承受力部位则是整体张力架构。

学会运用“张力架构”行走的好处是，减少身体重量对膝关节半月板和关节软骨长年累月的冲击和磨损，同时强化了膝关节韧带的力量，刺激滑膜分泌，吸收功能的正常化。

所以，为了健康，走路快，并不应该是我们的目标，快而富有力量感的走路姿态才是我们追求的重点。

当然，走路的力量感还源于脊柱的韧性，持续关注潇哥健走，你就会明白如何令我们的脊柱更加富有韧性。

欲详细了解“张力架构”的运用，可以在潇哥健走查询。

接下来的文章，你会明白，男人不断聚集体内精能量的秘密，而女人又怎样才能锁住自己的男人。