一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。——钱锺书
我疲倦的时候就上床睡觉，我躺在那里，就像一片周而复始生长着各种农作物的田野。
——伍尔芙
睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——钱钟书
莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”
睡眠是人一定要每天做到的事，人不是永动机，没办法一直清醒地工作生活，需要休息，最有效的就是早点睡觉，睡够7个小时。
睡眠太重要了，一定要让自己睡得好，睡得香，睡得舒服。
睡得好，活得好，更健康，人生才能顺遂。
1
把窗打开一些，通风换气，空气好，睡得香。
晚上睡觉前要开窗，保持室内通风，让空气保持新鲜，有利于呼吸，人更舒服，有助于睡眠。
2
带着美好的心情入睡。
梦都是美的。
好心情可以让你深度睡眠，睡得沉，睡得香。
身体才能更舒适，减少生病的概率。
女人的幸福，
不是出门有多风光，
而是关起门心情依然愉悦，
繁华落尽，不争不喧素心向简，
不怕路长，愿你耳畔有叮咛，
晚归灯长明，目光只因一人凝！
——杨绛
美好的心情，过着美好的生活，幸福常在。
3
不要在吵闹的环境入睡。
不要选择在街边或是路边的房子，吵到你睡觉，长此以往，人也会精神崩溃，心理疾病也会产生，人累了，免疫力下降，各种病痛也会纷纷来临。
所以选择安静的地方生活休息，有助于身体健康。
4
不要睡沙发，窄小，凹凸不平不舒服。
沙发不是床，睡起来不舒服，会影响睡眠，还有可能不平，影响骨骼健康。
5
不要看恐怖片。
会做噩梦，害怕，恐惧，睡得不安稳。
你觉得你不害怕，当天黑了，看到黑影都会联想到鬼魂之类的，看多了，想象力丰富，也就害怕了。
6
枕头不要垫太高。
选择低矮的枕头，能够保护颈椎，颈椎才不会变形，避免脖子前倾。
7
盖好被子，要保暖入睡。
尤其是冬天，盖好被子，温暖入睡，第二天才是元气满满，不然半夜着凉了，第二天可就是感冒咳嗽，病来山倒了。
8
尽量选择硬板床。
能够保持颈椎腰椎平整，如果床垫太柔软，会影响颈椎，腰部健康。
床不要摇摇晃晃的，让人睡着不安心。
9
不要长期吹空调入睡。
长期吹空调容易得空调病，着凉感冒，湿气重。
10
睡前泡脚，有助睡眠。
有助于血液循环，有利于睡眠的舒畅。
泡脚其实能够缓解疲劳，去除焦虑，轻松身心，有利于睡眠的香甜。
11
清空头脑再入睡。
不要再想事情了，把烦恼抛掉，把麻烦事放到明天，现在先睡觉，清空大脑，只做这件事。
12
卧室尽量温馨简单，不要装修太过于鲜艳的颜色，或者恐怖的装饰。
会让自己提神醒脑，精神紧绷。
选择柔和的颜色，温馨幸福的装饰，减少负面情绪的发生。
13
镜子不要对着床。
不是迷信。
黑灯瞎火，当你蓬头垢面起来时，发现镜子里的自己，就会被吓到。
镜子就如同一个新世界，会让人浮想联翩。
14
床头不要对着窗。
风吹头部不好，会受凉。
而且心理感觉不到可靠，会不安心，不踏实。
15
关灯睡觉睡得香。
没有灯光，不刺眼，不影响你的睡意。
16
选择柔软的被子。
还可以裸睡。
17
睡前少喝茶，奶茶，咖啡。
都有提神醒脑的功效。
18
晚饭不要吃太多。
消化不完，容易积食，肚子也会不舒服。
19
选择舒服的睡衣，可以裸睡，不用穿文胸。
睡觉时不勒身体，有助于血液循环通畅。
20
睡前看看书。
能够让你更有睡意。
21
洗澡护肤，再入睡。
身体舒服，自然睡得香，洗掉浑身疲惫。
睡眠会在疲惫不堪的时刻, 拥你入怀, 等待明天的到来, 治愈一切。
在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭，早睡早起，自律如昔。
