你要意识到，你并非你当下所发生的那种情绪，你只是被这种消极情绪干扰和笼罩了。当你认识到这一点，认识到情绪的本来面目，和情绪分离时，也就不难化解这些情绪了。——《情绪自救》

最近照顾生病的猫绵绵，对生命有了更多感受。他脑部长了东西，压迫神经，走路打转。越着急，走得越快，打转越厉害，就是说，不管走多快，最后还是回到了原点。可怜的绵绵！但是我发现他非常聪明。这几天，他学会了慢走，慢慢确定自己的方向，去朝着自己想去的地方移动，不管多慢，他能到达自己的目的地了。

由此我联想到，最近这几年，听到的最多的一句话叫“爱自己”。但自己是什么？什么是真正的爱自己呢？可能很多人就和打转的猫一样，在原地徘徊。前几年，消费主义盛行，很多人觉得给自己买个价值不菲的包就是爱自己，这几年极简主义兴起，又有人觉得扔掉多余的东西就是回归自己、爱自己。那么，真正的自己是什么呢？这里有三点建议，供朋友们参考。

看到自己，才是爱自己的开始

最近读《庄子》《黄帝内经》等经典书籍，又回归到天人合一的观念里。重新认识到，其实人是一个和宇宙一样的全息整体。身体、感受、情绪、观念、意志，包括行为都是我们的一部分，但是我们常常放大了某一部分的存在，就像盲人摸象故事里的盲人，我们常常以为情绪或者观念是我们的全部，但可能那只是大象的头、腿或身体。我们常常迷失在其中而不自知。那么如何能看到更真实的自己，活出更真实的生命呢？我的体会是，还得从细节开始。但又不能囿于细节。

拉远一点距离，看自己更全面；投入当下的细节，生命更有质量。

比如，《情绪自救》一书中提到的“情绪平衡法”，比较适合我们练习看到自己的情绪，让我们和情绪拉开一点距离，去关照它，不会盲目被自己一时的情绪左右。

掌握好方向，慢慢走，比较快

慢慢走，会更容易找到方向，就像绵绵一样，急匆匆赶路，可能南辕北辙，离初衷更远，急于想拿到结果，可能会前功尽弃，急于改变自己，反而害了自己。

很多时候，我们不仅会以偏概全，还因为我们太急躁了。常常想一口吃个胖子，想一下子解决所有问题，但实际上，人是一种“慢慢生长”的生物，揠苗助长违背生命的规律，特别是在不确定的时代，保持一颗慢慢生长的心无比重要。不急不躁更能保全自己。那些非得在短时间拿到结果的人，很难健康长久地生活好。秉持长期主义，慢慢去了解自己，更适合这个不断更新迭代的时代。

做到情绪平衡，生活更有弹性

如前所说，生命是个系统工程，爱自己不是纯外界的，也不只是观念的，情绪的，身体的，意志的，它们是相互联系的统一体。这个“自己”需要我们平衡各部分。它们互相牵制、彼此影响，情绪会影响身体，身体的病痛也会影响感受能力和情绪认知。《黄帝内经》中就把喜怒悲恐惊对应各个脏腑，并说明了各种情绪和身体之间的变化，相生相克的道理。

没有绝对的好，也没有绝对的坏。拿情绪来说，当我们用平常心来看待各种情绪，情绪就不会控制自己，而只是我们自己的一部分。

记住，“当情绪出现的时候，如果你不去抗拒打压它，它便会自动转化。”（引自《情绪自救》一书）

关于自己是什么，如何爱自己，没有统一答案，但是也许答案就是在提问中，就是在思考、观察中，就是在学习工作和心灵成长，输入输出中，就是在反复的操练时，在一茶一饭里，在每个投入生活和工作的心流里。